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一个方法让疼痛不治而愈

2015-10-27

一个方法让疼痛不治而愈

三九养生堂 2015-10-26 16:12

在生活中经常会遇到头疼、手腕痛、腰酸背痛这些小毛病,头疼的原因是什么呢?腰酸背痛是什么原因?腰酸背痛怎么办?你不找原因就吃止疼药了吗?小编接下来给大家介绍这几种妙招,不用吃止痛药,也可以治愈这些小毛病,大家赶紧来围观吧!

随着年龄的增长,我们的身体总会被一些疼痛所困扰。不是这里疼,就是那里不舒服。

30岁左右通常是人生中最忙碌的阶段。

平时的工作、生活压力都可能导致头痛。此外,终日坐在电脑前伏案工作,颈部活动减少,也会引起头痛。

缓解方法

深呼吸、做按摩或者泡热水澡都是不错的选择。

对于长时间伏案工作的人,可以尝试这三个动作:颈部前伸或后仰、左右旋转头部、左右摆动头部使耳垂与肩部接触。

这些方法能很好地缓解伏案工作导致的头痛。

但对于患有「三高」的中老年人,头痛万不能大意。

当头痛同时伴有头晕、手脚麻木、说话不利索时,一定要及时就医,排除脑梗、脑出血的可能。

腕管综合征手腕痛

腕管综合征的主要表现是腕部及手部疼痛。

腕管综合症很多时候是因为长期敲击键盘,或由于手腕的重复性动作及错误的姿势造成的。

预防方法

1. 合理安排时间

在打字、发信息或者做其他重复性动作(如流水线装配)时,注意劳逸结合。

每使用电脑30分钟,就让手指和手腕休息10秒钟;

经常甩手,揉揉腕部。

2. 注意打字时的姿势

键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;

手腕尽可能以平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;

肘部工作角度应大于 90 度,以避免肘内正中神经受压;

上臂和前身夹角保持 45 度,此时身体和鼠标的距离比较合适,并尽可能放松,以免使用鼠标时身体前倾;

确保使用鼠标时手腕伸直、坐姿挺直、双脚平放在地面上。

如果疼痛不能缓解,那么一定要及时到骨科就诊。严重的腕管综合征可能需要手术治疗。

背部疼痛

不健康的坐姿、糟糕的工作环境以及不良睡眠习惯,都可能导致背部疼痛。

注意坐姿以及工作环境:打量一下自己的工作环境,适当做做调整。比如调整屏幕高度,保证直视屏幕时头部不上仰、不下低;调整屏幕的亮度,别太亮也别太暗。

换个睡姿:如果背部疼痛常出现于清晨,想想自己的睡姿是否有问题。

咨询康复科医生:如果疼痛长时间无好转,可到康复科就诊,让医生决定是否需要理疗或者药物治疗。

肩周炎肩部疼痛

50 岁左右的人容易发生肩周炎,因此肩周炎又被称作「五十肩」。清洗衣物以及打扫庭院等需要反复拉伸手臂的运动都可能诱发肩周炎,出现肩部疼痛。

加强功能训练:在工作或看电视 45 分钟后,做「点头、仰头、摇头」动作;

注意防寒保暖:寒冷可使肌肉和小血管收缩,肌肉长时间收缩可产生较多的代谢物质,从而引起疼痛。

骨关节炎膝盖疼痛

骨关节炎主要是由于关节反复磨损所形成的「损耗」型关节炎,多见于中老年朋友。主要表现为,关节疼痛、早晨起床后关节僵硬等。

控制体重:肥胖会给关节带来额外的负担,因此不要放任自己的「体重」,老年人更需要注意运动、饮食来控制体重。

避免重负荷运动:登山、爬楼梯等运动容易给膝关节造成额外的负担,增加关节软骨磨损,因此尽量避免这些运动,而选择游泳、散步等低负荷运动。

不同年纪有不同的痛,如何理性、科学地去预防这些疼痛比亡羊补牢更为重要。

腰酸背痛是什么原因

我们常常会遇到上了年纪的人说自己的总是腰酸背疼,那是什么原因导致了腰酸背疼呢?下面就由小编来为大家介绍一下腰酸背疼的原因,不过小编还要说一下的就是男性跟女性腰酸背疼的原因是不同的。

一、男性腰酸背痛是什么原因

腰肌劳损是一种慢性病,也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护是很有必要的。

长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生,由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出,压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺

很多患者往往由于长期的劳损以及长期不良坐姿而引发的腰椎骨刺的发生。这个时候患者就会出现腰酸背痛症状。不过大多数是休息、活动一下就会变好的。

二、女性腰酸背痛是什么原因

1.孕期及产褥期劳累

怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,则易引起腰痛。

2.肾虚

女人很男人一样也是容易肾虚的,女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多,都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾,平时除了服用一些补肾的保健品外,也可以吃那些可以补肾的时候,比如一些动物内脏,或者是其他的蔬菜水果。

3.腰肌劳损

对于某些特点工作的人群,容易产生腰肌劳损,比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立,使腰部韧带劳损,引起了疼痛。或者经常背负重物,使腰部负担过重,造成腰肌劳损,从而出现腰疼。

4.长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。

5.受凉、创伤

患风湿、类风湿关节炎的妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。

结语:身体上的小毛病有时候根本不需要吃药就可以解决,是药三分毒,对于一些小毛病我们要做到能不吃药就不吃药。听了小编的妙招吗,你是否学会了呢?赶紧把这些妙招传递给身边的朋友们吧!他们会感谢你带来的小妙招的。

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来自:鹩歌  > 关节疼痛
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