文 / 柳尧 云南省中医医院 副主任医师
糖尿病的并发症往往让医患双方都非常头痛，其中最为头痛的就是糖尿病足。
由于糖尿病血管病变导致肢端缺血，神经病变导致失去感觉，合并局部感染，即大家日常所说的“烂脚”。
糖尿病足不仅会给患者带来巨大的痛苦和沉重的经济负担，也是糖尿病患者致残、致死的主要原因之一。
那么，如何预防糖尿病足的发生呢？
注意保暖：选择大小合适、保暖性能好的手套、鞋袜等，避免冻疮的发生。在进行足部保暖时，由于患者感觉障碍，不建议用热水袋或者电热器等物品直接给足部加温，且用暖炉暖脚时一定要注意温度、与足部的距离。避免烫伤，以防发展至足部感染、坏死。
每天洗脚时进行足部检查：可以用温水洗脚、泡脚，温度不宜过高；洗脚前应用手肘（或请家属用手）测试水温，不要用脚测水温，以免感官不灵敏烫伤皮肤。洗后用软毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾间，不要留有水分，要保持足部的清洁干燥；若脚部皮肤干燥皴裂，可用护肤软膏擦拭。一旦足部出现异常情况，应及时到正规医院就诊，及早寻求治疗。
勤修剪趾甲：避免趾甲长到足部的皮肉里。修剪趾甲时要注意不能剪得太深或剪伤周围组织，也不要将趾甲的边缘修成圆形或有尖角，这样容易损伤甲沟皮肤，形成感染。
检查鞋袜：每次穿鞋前，一定要仔细检查鞋内是否有坚硬的异物、趾甲屑，以及鞋的里衬是否平整，以防因此而磨损足部皮肤，导致足损伤。外出行走、活动时要注意选择穿着舒适的鞋袜，不要长途徒步，也不要长期站立，以防加重足部负荷。
补脑运动
立正，闭目，双手叉腰，头部做前低后仰运动（动作切不可过度）。
空掌拍肾
继续两脚站立，与肩同宽，双腿屈曲，弯腰，双手空掌拍击肾俞穴。弯腰时，头不能过低。
刮穴明目
左脚向左迈出一步，与肩同宽，双手拇指指腹按于太阳穴，双手指弯曲，用关节弯曲部位轮刮上下眼眶（不可过度用力）。
交替拍肩
继续两脚站立与肩同宽，用右手拍打左肩上的肩井穴，左手拍打右肩肩井穴。
开心运动
立正，屈臂扩胸，再伸臂扩胸。注意重心要稳。
前后拍胰
左脚向左迈出一步，与肩同宽，空掌双手交替拍打胰部所在前胸后背的位置。拍打时，用力要适中。
壮肾运动
立正，屈臂转腰，先左转后右转。腰部转动要小于90°。
两手托天理三焦
左脚向左迈出一步，与肩同宽，双手上举，十指交叉，掌心向下；双手翻转掌心向上，左臂牵拉上肢，脚尖点地两次（注意重心要稳）。
护足运动
立正，举手，投足，扶膝下蹲，起立交替。举手、下蹲、起立时，动作不宜过快。
循经拍穴
左脚向左前迈出45°，双手拍打三阴交穴、足三里穴、地机穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴。注意弯腰时，重心要稳。
踢腿运动
立正，一条腿依次左前、后右前、左侧、右侧踢腿，之后另一条腿重复上述动作。
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