每年3—5月孩子生长黄金期！抓住机会，帮孩子多长高5厘米！

春天万物复苏，也是宝宝身高蹿升的黄金季节。据一项研究发现春季（3—5月）孩子长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍！如果抓不住3—5月的好时光，真的是错过今朝再等一年。赶快抓住春季黄金时段，助宝宝长高一臂之力。

孩子最终能长多高？

孩子的身高最大程度上是由父母身高决定的，遗传因素占了70%。科学家提出过好多种不同公式，有一种叫FPH公式，具体是这么计算的。现在也有很多APP可以提供这样的计算，感兴趣的可以算一算。

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

看到后面的±5.29cm了吧？这个就是关键！可不要小看这±5.29cm哦！它可以让158cm的小家碧玉变身174cm的长腿美女，也能让180cm的高富帅沦落为164cm的小矮个。所以，孩子能不能长得高，除了遗传占据最基本的要素之外，后天的努力带来的改变也不容小觑！

哪些后天因素会影响孩子的身高？

1，营养。

儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

多吃含钙量高的食物，如芝麻酱、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、鱼类、豆腐、豆浆等等，钙是骨骼成长的基础。但人体在膳食中对钙的吸收很低，不足百分之十。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。维生素D在身体对钙吸收过程中的重要性绝不亚于钙本身，甚至远远高于钙本身！获取维生素D的方式主要有两种，一是多晒太阳，从紫外线中吸收维生素D。春季的阳光在一年四季中，紫外线含量最高，要多带宝宝出去走走。但要注意科学晒太阳，避免晒红晒伤皮肤。二是通过口服维生素D来获取。所以所有靠谱的儿科医生都建议出生15天到2岁以前，每天必须口服400国际单位的维生素D。

多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、动物肝脏等。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。

2，睡眠。

老人们经常说“能睡的孩子会长个”，不是空穴来风的。因为孩子睡眠时生长激素分泌旺盛。生长激素分泌也是有规律可循的，晚上11点到12点是生长激素分泌的“高峰期”。但是，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，9点前，一定要让孩子睡觉!

3，运动。

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。要带宝宝适当的参加户外运动，还有利于获取维生素D。

一岁以内的孩子，可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

一岁以上的孩子，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。要选者带拉升性质的纵向运动，而不要选者负压运动，如举重、哑铃等。负压运动会压制孩子的身高。