孩子长高，五个小秘诀‼️ 

秘诀一：保证10点前入睡。晚上11点，是生长激素分泌最旺盛的阶段，只有在11点进入深度睡眠，生长激素才能发挥作用，所以，一定要让孩子在10点前睡觉。

秘诀二：充足的睡眠时间拥有充足的睡眠，是长成“大长腿”的前提条件，学龄前孩子保证10-13个小时的睡眠时间，小学生则需要9-11个小时。

秘诀三：合理均衡的营养。让孩子养成不挑食不偏食的好习惯才能长得高。

秘诀四：保证户外时间。阳光️有个重要的作用--帮助合成体内的维生素D，而维生素D是保证孩子骨骼发育的关键，每天应该至少保证两个小时的户外时间。

秘诀五：坚持体育锻炼运动能刺激生长激素的分泌，带着孩子一起跑步、游泳，也非常有益于长高。当然，运动不宜过量，每周4 -5次，每次40分钟左右即可。

——转自微信