立春，为中国24节气的第1个节气，寓意春季的开始，时间大约在每年2月3-5日，太阳位于黄经315°时。2019年立春正逢除夕，即是年首也是年终，起点与终点的相牵，也许是更好的梦圆。除夕遇立春，快乐送翻倍，幸福祝永远！
《月令七十二候集解》中有：“立春，正月节。立，建始也。”立春，就意味着春季的开始。我国古代将立春的十五天分为三候，即“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。意思是说，东风送暖，大地开始解冻；五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中开始苏醒；再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，水面上还有残存的冰片，如同被鱼负着似的漂浮在水面上。
俗话说“一年之计在于春”，春季也是养生保健的黄金季节。因此，做好春季的养生保健，就能为一年的健康打下牢固的基础。
古人云，春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，养生的效果不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。春在自然界主东方，属木主风，在人体主肝，肝气自然旺于春季，春季养生不得当，则会损伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就会出现心火不足，心火不足则寒水便来侮之，于是便会发生寒性病变。
春季应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使肝阳上亢。春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”的论述。春季人体的阳气也应该顺应自然的变化，向上向外升发。因此，春季养生必须掌握春季升发舒畅的特点，注意固护体内的阳气，使之不断充盈，逐渐旺盛起来，凡有损伤阳气及阻碍阳气升发的情况均要尽量避免，这个养生原则应具体贯穿到起居、运动、饮食、保健等各个方面去。
多吃青菜少吃肉
春季，人的身体要利用秋冬季节储存的营养和能量，将它们转换成气血， 而春季绿色植物萌发，蔬菜开始上市，适合多吃蔬菜以适应自然界生长的特点，推荐吃韭菜、香椿、春笋、蒜苗、豆芽、葱等食物。适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。
春时宜食粥
唐代著名医学家“药王”孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，老百姓也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。粥是以谷物加大量水或高汤熬煮成的，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的补益作用。春季喝粥应选择温性或平性的材料煮粥，最好选择小米、大米、糯米、玉米等，以补益脾胃，少选择凉性或寒性的食物，如绿豆、荞麦等，以免伤及人体的阳气，不利于春季人体内阴寒之气的消除。粥中可适当加入甘味材料，如山药、大枣等，待粥熬成后，还可以根据个人口味调入蜂蜜、红糖等(糖尿病患者不宜)。春季的粥品中也可酌加健脾化湿的食物，如白扁豆、薏米、红小豆等。
少点酸，来点甜，适当配点辣
孙思邈在《千金方》中还指出，春天饮食应：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是说春天人们要少吃点酸味食物，多吃点甘味的食物，以补益人体的脾胃之气，比如红枣、蜂蜜、芝麻、核桃等。当然，甜味食物的摄入一定要适量，尤其是老年朋友，注意对血糖的控制。辣味食物可以升发阳气，春季可以适当吃一些，但是不可过量，以免引起上火。
玫瑰花茶：玫瑰花性微温，具有疏肝理气、活血调经的功效，对肝脏有一定的调理作用，它的香气还可以消除疲劳、改善体质，非常适合春季饮用。另外，玫瑰花茶还可以美容养颜，改善皮肤状态，淡化皮肤上的黑斑，因此推荐给广大女性朋友。
茉莉花茶：茉莉花茶在各种花茶中，香气最为怡人浓郁，且持久耐泡，具有“祛寒邪，助理郁”的功效，可安定情绪、振奋精神，调畅气机郁滞，还可以健脾化湿、减轻肠胃不适，并能美容养颜、润养皮肤。
金银花茶：金银花茶是老少皆宜的保健饮品。金银花性寒、味甘，具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛等功效。因春季人体容易感受风邪，金银花茶正可预防和缓解上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等疾病的症状，对肠炎也有缓解之效，还能凉血止痢、利尿养肝。当然，金银花茶只适合用在疾病初期，如果症状较重，还是需要服用药物才行。
菊花茶：菊花味甘、性微寒，《本草纲目》记载它具有疏散风热、平肝明目之功效，非常适宜春季饮用，可起到排毒降火、疏风清热、利咽消肿的作用，可以帮助排出体内有毒物质。菊花还具有一定的抑菌作用，可以增强微血管弹性，降低心率、血压，并有润泽肌肤、改善气色、养护头发的美容之效。
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”这两句谚语都是在提醒人们要春捂。唐代医家孙思邈就主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。这种防寒保暖方法，能够维护人体正气，抵御邪气。
由于初春气候多变，乍暖还寒，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，加上此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界适应抵抗能力较弱，如果衣着单薄，极易感受风寒。特别是老年人，抗病力差，稍受风寒，会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，引起脏器缺血，易发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、中风、冠心病等疾病，危及健康。
在这种由冷转暖的天气里尤其应该特别注意保暖和防潮，特别是足部和腿部要穿得更暖和些。春捂重下身，要加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腱根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身以增强抵抗力。
春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。容易“春困”的人，还常出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。
因此，养肝滋阴是对付“春困”的有效办法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。
“子午觉”是指在子时和午时按时入睡，子时是从23点到次日凌晨1点，午时则是从11-13点。子时、午时都是阴阳二气交会的时间，子时之前入睡有利于养阴，午睡则最有利于养阳。睡好“子午觉”，对缓解春困非常有用。而且，中医理论认为，人体患病的根本原因是阴阳失调，如果长期不能保证睡好子午觉，就会因为阴阳失调而患病，对健康危害很大。
中医认为“头为诸阳之会”。因为手、足三阳经均会聚于头，以牛角梳梳理头部可以疏通气血，助阳气升发。没有牛角梳的话，手指就是最好的替代品。
每天早起躺在床上，以手指从前发际梳到后发际，坚持50遍，长期下去，自会发质光亮。梳头还可以使人神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的缓解作用。
春季是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
所以春季应尽量少吃高蛋白质、高热量的饮食，有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上脱敏药物。
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