拍打脚心保健康  

 

 

        按照中医传统理论，心肾相交、水火既济是身体健康的表现。心在上焦，属火；肾在下焦，属水。心火下降于肾，能温暖肾水，使肾水不寒；肾水上济于心，能滋养心阴，制约心阳，使心阳不亢。

有一个非常简单的锻炼方法——以手心拍打脚心，就可以达到心肾相交、水火既济的目的，从而消除很多疾病隐患。

　　原理：手心有个穴位——劳宫穴，属手厥阴心包经，属火；脚心有个穴位——涌泉穴，是肾经的首穴，属水。以手心拍打脚心，很自然就可以达到水火既济、心肾相交，法简而效宏。

　　练习方法:
　（1）采取坐姿，平坐(如坐椅子)或者单盘、双盘均可。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强、拘束，双目轻闭，自然地放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
　（2）坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
　　拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。
　　按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
　（3）双侧拍打操作结束，再闭目，放松周身，静坐约一刻钟即可。

　　第一天，每侧各打100次；第二天各打200次；第三天各打300次。
　　日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为提高功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

　　日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练一次，有时间多练亦佳。
　　年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

　　功效：
　（1）去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝阳上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
　（2）焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。
　（3）培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
　（4）开智激能。促进儿童及青少年的身心发育。
　（5）养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
　（6）舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
　（7）定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
　（8）扶正去邪。纠正气血逆乱，增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。