中医自荐：一套健康操！每天做一做，越活越年轻！

健康操

一套“健康操”，8动作每天做一做，身体壮又强。舒服一整天，健康一辈子，多活二十年！

腰部腿部运动

180度的腰腿运动，增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

肩部运动

耸耸肩、缩缩头，消除肩部酸痛。

手脚运动

右手拉左脚，加强心肺功能及身体柔软度。

眼部运动

上看下看，左看右看，消除眼睛疲劳。

颈部运动

脖子扭一扭，预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

伸展运动

活动筋骨，促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，运动热身，避免运动伤害。

桌前运动

柔软重现，恢复以及保持身体柔软性。

蹲踞拉伸运动

增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。