多位医院专家呼吁：立刻停用厨房“2种调料”，或使胰岛“烂如渣”，千万少碰！

“生活就是柴米油盐酱醋茶”，从这一句话中可以看出两件事，一是食物对人们的重要性，二是烹饪食物离不开油盐酱醋等调料品。

但很多人不知道的是，调味料虽然可以使食物变得更加美味，但是对于患有糖尿病、高血糖的患者来说，却有许多的地方需要多加注意，比如说有的调料品就不可多吃。

多位医院专家呼吁：立刻停用厨房“2种调料”，或使胰岛“烂如渣”，千万少碰！

一、蚝油

蚝油的制作需要加入淀粉、盐、糖等多种调味品。蚝油摄入过多的话，体内的含糖量就会升高，影响血糖的稳定，诱发并发症等情况，所以像这样的调味品能少吃就少吃。

二、豆瓣酱

豆瓣酱含盐、油量大，不适合糖尿病患者食用。摄入过量血糖会出现波动，给胰岛造成负担。盐过量摄入，也会使胰岛素抵抗加重，增加血糖控制的难度，使血糖上升，所以还是建议停止食用，注重清淡饮食，有助于稳定血糖值。

平时要坚持运动，按时体检，注意控制体重，保持充足的睡眠，更要吃得健康。想要控制血糖平时的饮食是最重要的，今天我来给大家分享2道控制血糖可以吃的美食，一起来看看吧！

一、包菜

推荐食谱：白灼包菜

1，包菜上的叶子剥掉，把中间的硬芯切掉，然后再将它切成细丝，全部切好后清洗一下，清洗干净捞出控水。

2，再切点姜丝，葱丝，红椒丝，给它放入水中浸泡五分钟。锅烧热，下入几颗花椒煸炒出香味。

3，再往里倒入清水，下入几片姜，一点蒜末，再一点香菜，几根香葱，大火煮两分钟，煮出食材的香味。

4，再往里加一勺生抽，半勺蒸鱼豉油，一小勺食盐，白糖，少许料酒，给它熬制三分钟，白灼汁就熬好了，关火，把里面的渣过滤出来。

5，锅里面加多些清水，水开淋点食用油下入包菜丝，焯水至翠绿的颜色，给它捞出控干水分摆入盘中。沿着碗边淋入刚刚调好的白灼汁。

6，再把切好的三丝放在上面，淋点热油激香，这样一道白灼包菜丝就做好了。

7，比大鱼大肉还要受欢迎，吃起来清脆爽口又解腻，喜欢这个做法的朋友们抓紧时间收藏起来试试吧。

二、白菜

推荐食谱：菜馍

1，盆中加入普通面粉，六克食盐搅匀，用温开水烫面，一边倒一边用筷子不停搅拌成絮状，再下手给它揉成一个软硬适中的面团的放进大盆中盖上盖子醒发30分钟。

2，一棵大白菜把老根切掉，再把大白菜切成细一点的丝，放进盆中加入食盐用手揉搓均匀腌制出里面的水分。

3，碗中加一把干木耳，加一勺食盐，适量清水加速木耳的泡发。碗里打入三颗鸡蛋，加一勺食盐搅匀，锅热倒入鸡蛋液炒碎，放在一边晾凉。

4，锅中水开，下入泡发的木耳焯两分钟左右捞出，给它切碎一点备用。泡好的粉丝稍微切一下备用。

5，大白菜里的水分挤干放大盆中，放入粉条、木耳、鸡蛋碎，加一勺食盐，鸡精，五香粉，半勺生抽，酱油，一勺老抽，白糖，适量食用油，搅拌均匀。

6，醒好的面揉搓成长条切成小剂子擀成薄一点的牛舌状，放入馅料摊平整，两边对折，然后再次对折，两头按紧实，从一头卷起来。

7，放到蒸笼里，锅中水开后放进锅中大火蒸五分钟，再中小火蒸15分钟，时间到了再焖五分钟，这样一个非常好吃的菜馍就做好了。

8，这样做的菜馍皮薄馅料足，做法简单不难，味道非常地好吃，如果你也喜欢这个做法，可以收藏起来试一下，绝对不会让你失望的。