人之衰老，肝为先导！
肝脏，为“将军之官”，养肝就是养命。
肝，主藏血，血养魂，肝有“血海”之称。
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了，中医讲：百病之源，根在肝脏。
那么，怎样才能知道，你的肝脏还是否健康呢？
肝脏的好坏，决定了睡眠的质量。
肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦，多半是肝脏出了问题。
人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。
缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤，进入恶性循环。
睡觉时有3个表现，肝脏伤透了，切莫忽视
1、经常失眠
中医认为，心藏神，肝藏魂。
睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢
肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。
严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。
3、睡觉磨牙
睡觉磨牙，有许多原因，其中肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。
肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。
3大行为，加速肝脏受损，劝你少做为好
1、大量喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。
大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保护肝脏健康，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。
2、长期熬夜
晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
3、乱吃药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。
保护肝脏，做好四字
第一字：
饮
——多饮茶，促排毒
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
红甜菜根茶，泡水喝，可很好的排肝毒。
红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。
刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
第二字：
疏
——疏解情绪，解肝郁
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
第三字：卧
——睡好子午觉
“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。
子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。
并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。
午时小憩，有主意调养肝肾健康。
第四字：
绿
——多食绿，滋养肝脏
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。
芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
保护肝脏，常动5处
1、动手，敲大腿
肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。
经常敲打肝经，可舒经活络，促排毒，强健肝气。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
2、动眼球
肝开窍于目。
保持头部不动，眼球动，有助于肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
3、推两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
4、动腰，压压腿
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
5、揉太冲穴
揉太冲穴，把肝气肝火消散掉。
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
