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这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有!
无名老熊
>《肌肉锻炼》
2023.05.03 澳大利亚
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练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
—— END 好就点在看 ——
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