第3个自控力训练策略：

增加身体意志力“储备”

你知道吗，简单的体检就能看出一个人的意志力水平，就是看“心率变异度”。

心率跳动的速度，是不断变化的。比如人在愤怒时心率会加快，情绪平复后心率会下降。

如果心率从高到低，下降的快，就是变异度高，反应了人的神经系统活跃，调控身体的能力强，意志力也就强。

心理学家把"心率变异度"称为身体的意志力“储备”。意思很明显，如果你的意志力储备多，那么无论在何种诱惑面前，你都能挺住。

如何提升意志力储备呢？

第一，多吃蔬菜水果、加工少的食物，有助于提高心率变异度，而垃圾食品则会降低心率变异度；

第二，经常锻炼，可以提高意志力。

第三，保持好心情、及时缓解压力，和朋友家人共度美好时光，都能增强身体的意志力储备。

第四，简单的冥想练习，不仅能够训练大脑，也能提高意志力储备。