我想来从心理学角度谈谈人性上的某一种“恶”——“煤气灯”操纵。
“煤气灯”操纵，其实就是，在日常生活中，操控者通过持续不断地否定对方的判断，扭曲对方眼中世界的真实，逐渐使对方陷入自我怀疑，失去对自己判断的信任，最后只能被迫地相信操控者，并且越来越依赖操控者。
“煤气灯”操纵的名称来源是一部老电影，讲述丈夫如何对妻子逐渐进行精神上的控制。其中一个经典桥段，就是丈夫将家中煤气灯调得忽明忽暗，妻子提出疑惑时，丈夫坚持告诉妻子是她的幻觉，由此妻子进入自我怀疑。
听起来虽然有些耸人听闻，然而“煤气灯”操纵在各类型的关系中都十分常见，并且在情侣、夫妻之间，会表现得更加突出。
什么情况下操纵者会这样控制自己的另一半呢？
操纵的最终目的，其实是在关系里获得对对方完全的控制力。
其实，“煤气灯”操纵之所以能成功，是因为操纵者在过程中使用了一些伎俩，反复不断地、在生活的方方面面让对方“怀疑自我，怀疑人生”。
1、 说谎、夸大和否认事实。这是操纵者最常用的三种策略，并且贯穿操纵的始末。比如，为了控制女生不和其他异性来往，告诉她：“你太单纯，不明白所谓的异性朋友都只是想和你发生关系而已”。
2、 隔离。通过挑拨离间，将伴侣和亲朋好友们隔离开来，对方离从前的交际圈子越来越远，操纵者也逐渐成为了对方生活中最主要的部分，以及信息最主要的来源。
比如不管女朋友去哪里，跟谁见面，男朋友都一定要跟着一起去。有时男朋友跟着一起聚会太过扫兴，女朋友渐渐减少了跟朋友聚会，淡出以前的交际圈。
3、 循序渐进的重复。重复是一种极有力量的心理暗示。通过不断地向伴侣重复谎言或者歪曲的事实，伴侣慢慢相信这是真的。
4、 当谎言被质疑时，他们会加大攻势。比如看到了对方给他前女友发送暧昧消息，质问时，对方却反过来义正言辞地指责你，说之前跟你吵架被你伤害，才会回复前女友的短信。
5、 耗竭被操控的人。经过日积月累渗透式的攻击，被操控的人最终会进入一种被耗竭的虚弱状态，陷入深深的自我怀疑，同时觉得 “也许他是真的爱我，也许是我要求太多，也许就这样过下去吧。“
6、 建立起一种病态的依赖共生关系。当被操纵的人以消极和怯懦的态度去面对生活，会受到更多负面的反馈，导致他们更加不相信自己，形成一种恶性循环。最终，他们变得只依赖和相信操控者一个人，形成一种病态的共生关系。
7、 不时地给予虚假希望。作为操控的一部分，操控者会不时施与伴侣一些或多或少的善意和温柔，导致被操控的人会忍不住想，“其实他也没有那么坏”、“事情也许会好起来的”。
8、 支配和控制。在极端情况下，操控者会在实行以上所有步骤的基础上，直接做出一些暴力的行为来强迫对方。他们让对方持续的处于一个不安全、恐惧又担惊受怕的状态，这个阶段在家暴中尤为常见。
告诉自己“操纵是能够被打破的”
当你被长期操纵之后，你会不相信自己是可以改变的，然而，事实上只要你开始意识到自己正在被控制，识别出对方的操纵行为，你就可以采取策略进行破坏，从而打破对方对你持续操纵的幻想。
从小事开始，重新收获掌控权
许多被操控者都有一种“不再有能力为自己做决定”的想法。先尝试从很小的事情开始，自己主动做选择、做决定，比如“午餐吃什么，穿什么出门，与什么人联系”。同时，当自己成功独立完成一件小事的时候，及时地奖励自己。
找回曾经被隔离的亲朋好友
不论你是不是和曾经那些亲密的人失去联系，主动重新联系他们，寻求他们的帮助。将自己目前的情况和真实的感受倾诉给他们。来自朋友、家人，所有真正爱你、关心你的人支持，是帮助你离开操纵式关系的重要因素。
真正爱你的人，会让你觉得因为他的爱变得更有力量、更自信、更自由。一段”操纵“的关系，绝对不是一段健康和值得的关系，愿我们都能得到自己值得的爱。
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