瑜伽虎平衡式，一听到这个名字，我们肯定都会想到这个是瑜伽里面的平衡体式。没错，瑜伽体式虎平衡对练习者最大的帮助就是能有效增强身体控制力，锻炼平衡感。但是，虎平衡式也是一个很好的练马甲线体式。

虎式平衡在一展一缩之间除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外，还具有减少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同时也提高身体的控制力和平衡感。

体式分解

a：第一步，跪坐，调整好呼吸。

b：吸气，跪立上抬手，此时大腿要发力，整体侧身垂直于地面。

c：呼气，进入大拜式，屈髋收腹向后，双手与肩同宽。

d：吸气，进入虎平衡，左腿向后伸出，膝盖绷直；右臂向前伸出，腹部、背部、腿部同时发力，左手肘微屈；可保持此姿势久一点。

e：呼气，收腹，屈膝，曲肘；收腹背反拱，右小腿脚背压地，左手掌推地。

f：第四步、第五步可重复进行5组，一组5-8次。

瑜伽贵在坚持，减肥也是一样哦~

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