在这个人人都爱“自拍”的时代，很多人梦想着能拥有一双大长腿，最好能脖子以下全是腿。为了不让孩子输在身高上，很多父母也是费尽心思。那么如何才能突破遗传枷锁，让孩子长得更高呢？
孩子在蹦跳中就能个头猛蹿？
河南省儿童医院内分泌遗传代谢科卫海燕主任说，生长激素是促进骨骼生长板软骨细胞分化发育的主要刺激因子。临床上，经常进行生长激素的运动激发试验，目的是了解运动对生长激素的分泌有多大影响。
试验结果表明，跳绳20分钟或慢跑20分钟，生长激素分泌量可增加十多倍。这充分说明，运动可以促进生长激素的分泌，进而促进身高发育。
“跳绳是简便易行的运动形式，也是深受儿童喜爱并适宜儿童进行的运动方式。”卫海燕主任说，研究表明，持续跳绳10分钟胜过慢跑30分钟。
跳绳既能促进人体血液循环、增强心脏功能、提高肺活量，还可以兴奋大脑细胞、提高学习效率，同时可以促进生长激素的分泌、刺激骨骼的生长。
跳绳看似简单，但是方法不正确的话，有可能对孩子的关节、肌肉等造成损伤。卫海燕主任提醒家长，孩子在跳绳时要注意以下方面：
衣着要舒适；
避免在硬地面上跳绳，应选择在橡胶地面或松软的地面上跳绳；
运动前要做准备运动；
要用前脚掌跳绳；
感觉劳累时要停下来歇息；
运动后进行整理运动。
让孩子长高，家长要注意这几点
除了运动会影响孩子生长激素的分泌外，遗传、性别、营养、睡眠、情绪和疾病等也会对其产生影响，进而影响孩子的身高发育。
遗传因素对孩子身高的影响占首要地位，但部分家长在身高遗传上有很多误区，认为父母个子都高，孩子将来不会矮；父母个子都不高，孩子将来长不高也很正常，干预不干预结果都一样，因此对孩子的身高不予重视。
其实孩子的身高70%是由遗传因素决定的，剩下的30%完全是可以靠后天因素发挥的。
另外，男孩进入青春期的年龄比女孩平均晚两年，因此生长期比女孩长，最终身高比女孩平均高10厘米。
总之，在身高这件事上，要是拼爹拼妈实在拼不过，那就好好重视后天的30%，拼吃拼睡拼锻炼，还是很有机会翻盘的。据专家说可以让孩子在遗传身高的基础上再长高5~7厘米哦。
无论哪个年龄，这几点是基础
1营养
均衡饮食，每天适量摄入富含优质蛋白的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶以及蔬菜、水果、主食等。少让孩子进食甜食、油炸食品、碳酸饮料，这些高糖、高油脂食物会抑制生长激素的分泌。
2睡眠
晚上11点熟睡后生长激素分泌量达到一天内的最高值。因此，睡得好、睡得香的孩子往往个子高。经常熬夜、睡觉不踏实，会影响生长激素的分泌，可能影响孩子的最终身高。
3情绪
心情愉悦会促进生长激素的分泌，烦躁、郁闷则会抑制生长激素的分泌。很多家长把学习成绩看得太重，给孩子报各种各样的补习班，压得孩子喘不过气来，心情压抑，在一定程度上会影响孩子的身高发育。
4疾病
甲状腺疾病、垂体疾病、性早熟、哮喘等会影响孩子的生长发育。
总之，如果发现孩子身高在同班同学中排在后三名，家长要尽快带孩子到正规医院就诊，以免耽误治疗。
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