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无声的疼痛——骨质疏松

    骨质疏松是一种全身性疾病,其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏,导致骨脆性增加,容易发生骨折。骨质疏松可分为原发性和继发性;随着人均寿命的延长,骨质疏松的患病人群也在不断扩大,成为迫切需要解决的一大难题。

    哪些人会得骨质疏松?
    1.年龄较大者。2.体形瘦小及皮肤白皙者。3.长期室内工作或不爱户外活动接受阳光不足者。4.直系亲属中有骨质疏松者5.绝经后妇女,尤其是早绝经或因手术绝经者6.经常过量饮酒或咖啡、吸烟者7.较少运动及较少体力活动者8.偏食,较少摄入奶制品或其他高钙食物者

    如何判断是否有骨质疏松?

    临床症状1.疼痛:全身弥漫性疼痛,一般定位不明确。2.身高变矮:椎体压缩所致。3.肌肉抽搐4.骨质疏松引起的骨折5.呼吸费力,牙齿松动等
    诊断
    及时发现自身的异常,并向医生咨询,检测密度,判断骨质疏松的轻重。

    如何预防骨质疏松?

    1.加强对骨质疏松的认识,提早对骨质疏松进行预防。骨质疏松与钙的流失密切相关,及时补钙可以延缓骨质疏松的发生。

    在日常生活中,可增多摄入高钙食品

    常见的食品含钙量表

    奶制品及海产品的含钙量较高,谷类食品含钙量较低,平素大家认为的骨头汤,其实含钙量并不高。

    同时需要注意的是,有部分食物可影响钙的吸收。粮食中的植酸和某些蔬菜(如菠菜、竹笋、蕨菜、雍菜)等中的草酸可与钙结合形成难以吸收的钙盐,使钙的吸收率降低。膳食纤维干扰钙的吸收,可能是由于其中的醛糖酸残基与钙结合所致。以及未被消化的脂肪酸与钙形成钙皂均影响钙的吸收。一些碱性药物,如苏打,黄连素,四环素等也影响钙的吸收。同时,长期吸烟、饮酒及咖啡或茶过量,也会影响钙的吸收。

    口服钙片:营养学会推荐成人钙量800mg/天,世界卫生组织推荐绝经后妇女钙的摄入量1500mg/天。

    2.运动:适当运动十分重要,可以强筋健骨,长期劳作的人群骨质疏松的发生率较低。

    3.晒太阳:多进行户外活动,晒太阳可促进维生素D的合成与吸收,进而促进钙的吸收。

    如何治疗骨质疏松?

    许多人以为单纯补钙就能治疗骨质疏松,静养就能预防骨折的发生,这些想法都是错误的,一旦诊断骨质疏松,就需在专科医师的指导下进行用药,并评估治疗效果,切勿自行用药,延误时机。


    林素仙 | 编辑 王小冬

    林素仙 副主任医师

    温州市人民医院风湿免疫科

    副主任

    副主任医师

    硕士研究生

    浙江省医学会风湿免疫学分会青年委员,浙江省免疫学会风湿免疫专委会委员,浙江省医师协会间肺学组委员,浙江省数理学会风湿免疫专委会委员,温州市医学会风湿免疫学分会委员。

    擅长痛风、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等常见风湿病的诊治,对于免疫相关性复发性流产的诊治有丰富的临床经验

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