冥想的力量

       当我们处在城市中的车水马龙的喧嚣声中，我们居住在现在的建筑楼房之中，我们面临生活中的琐碎事情，处在纷纷扰扰的生活中，几乎找不到一处可以宁静的地方，那么，我们可以找到自己内心世界的宁静与美好。这让我想到了魏晋时期的陶渊明那首著名的诗——《饮酒》

结庐在人境，而无车马喧。

问君何能尔？心远地自偏。

采菊东篱下，悠然见南山。

山气日夕佳，飞鸟相与还。

此中有真意，欲辨已忘言。

的确是这样的，居住在人来人往的都市生活中，要想不受到世俗的喧嚣，干扰，只要心志高远，自然就会觉得所处地方僻静了。

那么，我们该如何能做到内心的宁静与安宁呢？

我们可以借助冥想的力量。它可以让我们变得安静，祥和，改善心情。经常让大脑冥想，可以变得擅长冥想，提升自控力，提升意志力，专注力，认识自我的能力。

既然冥想有这么多的好处，我们该怎么做呢？起初，每天5分钟的冥想来训练大脑就会让我感到瞬间的神清气爽。

你可以专注在呼吸上。深深地吸气，慢慢地呼气，就在呼吸之间我们反复地练习呼吸，如果你的注意力很难集中，那么就在心里面多次地默念“呼”“吸”并配合着呼吸的节奏，只要坚持5分钟就可以感到压力减轻了……

当我练习冥想的时候，有时候会坐在椅子上，背部要挺直，双脚要平放到地面上，或者盘腿坐在垫子上，背部依然要保持挺直，不要烦躁，原地不动，闭上眼睛，开始深呼吸地练习。这时候，专注力只在呼吸上，吸气的时候，就在脑海里，有时候也会小声地念“吸——”，呼气的时候，就在脑海里或小声地念“呼——”，当自己走神的时候，就重新将注意力集中到呼吸上，不用担心，只要重新将注意力集中到呼吸上，这样反复地练习，就一定会有收获。每天坚持锻炼5分钟，习惯后，就可以稍稍的延长一点时间，可以试着10—15分钟。