提到尿酸高很多人比较陌生，而痛风我们就再熟悉不过了。
而尿酸是导致痛风的根本原因。
一旦尿酸得不到控制，尿酸盐结晶沉积在关节与软骨处，发生炎症反应，即可引起痛风。
痛风，已成为一种常见“富贵病”。
尤其进入秋冬季节，随气候寒凉多变，饮食调整，更多高嘌呤食物的摄入等因素，很多痛风者控制不好尿酸水平，很容易使其加重！
三大习惯，加速痛风的发生，最好一个不做！
第一：应酬不断
生活中很多人因为工作要不断的应酬，俗话说无酒不成席，很多的饭局应酬都离不开喝酒。
而喝酒却过量就会引起尿酸高，诱发痛风。
酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄，容易导致急性痛风发作。
第二：不爱喝水
人体内尿酸的排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。
一旦，喝水少，不仅会导致尿液减少，影响尿酸的排泄，还容易导致便秘，不利于肠道健康，废物排不出去，体内血液尿酸会急剧增加。
所以，生活中，一定要注意，主动喝水，并且，不能憋尿，否则会严重损害健康。
第三：体重超胖
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖的人，也比较爱吃，爱吃就会摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸增多，不利于健康。
所以，生活中，喜爱美食的人，一定要注意，管住嘴，控制好体重，不要过度超胖。
降尿酸，预防痛风，多吃三蔬，常饮三水！
多吃三蔬：
1、莴苣
莴苣又称莴笋，味甘、性凉、苦，入肠、胃经。
莴苣中含有非常独特的“马栗树皮素”，这种特殊成分对痛风，高血压和高血脂等症都有显著的效。
莴苣能刺激消化酶的分泌，具有增强食欲的作用，其乳状浆液能增强消化腺和胆汁的分泌，能增强消化器官的能力，增加身体代谢
2、空心菜
空心菜是一种非常好的深绿色蔬菜，有丰富的膳食纤维，其维生素B1含量是番茄的8倍，钙含量是番茄的12倍。有助于机体预防肥胖，减少脂肪的吸收。
同时，空心菜还是一种碱性蔬菜，可以帮助分解体内的尿酸，排出血液中的垃圾。
3、茼蒿
苘蒿是一种非常常见的蔬菜，它含有的钾元素含量是非常的高，可以调节身体中的内分泌代谢，让身体中的尿酸处于稳定的状态。
如果经常吃一些茼蒿，可以帮助将身体中的尿酸代谢出体外，对预防痛风有很好的帮助。
常饮三水：
1、碱性水
尿酸高的人，要多喝水增加身体的排泄，加速尿酸的代谢。
适当的摄入碱性的水，可以增加尿液的PH值，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出。
2、草药水
金兰菊叶茶泡水，有不错的降尿酸，预防痛风的作用。
金兰菊又称菊苣，是一种药食同源的小植物，现已被收入我国药典，其有保肝降尿酸之效。
金兰菊一方面，可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成，就是减少内源性尿酸；另一方面，还可通过利尿消肿的作用，增加体内尿酸的排泄量，促进尿酸顺利排出。
另外，研究显示，金兰菊可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
金兰菊味苦，平时可以将金兰菊炒制成茶，热水冲泡即可，加速尿酸代谢的效果更佳。
3、柠檬水
柠檬水，具有利尿、降压，解毒等作用。
柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性，有一定的降尿酸功效。
柠檬中含有的维生素，黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等作用
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