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心理能量低的人,会有什么表现?
不由想起日剧《风平浪静的闲暇》中的女主大岛凪(zhǐ)。
28岁的她,最擅长的就是看人脸色、处处取悦。
在工作中,她总是选择乖乖顺从。
别人犯了错不肯站出来,她会主动将责任全揽自己身上;
同事取笑群嘲她,她虽然一脸尴尬,可还是一味赔笑。
在亲情上,她无法拒绝情感勒索。
妈妈想要翻新房子,找她要钱,她本想让妈妈等一等。
但当她妈妈说“没关系,我会试着低头到处借钱,搭上我这条老命一点点还钱的”时,
她立刻愧疚得无地自容,当天就将自己攒了很久的钱全部转给了母亲。
在感情中,她更是习惯卑微牺牲。
她每天都会早起一小时,将她严重的自来卷捋直,只因男友喜欢她直发的样子。
面对男友的性要求,她心中排斥到窒息,但为了讨好对方,依旧微笑着同意。
在生命的这几个重要领域,大岛凪都完全迷失了自我,如同坠入深渊一般,无力、无助,看不到生命的出口和光亮。
现实中很多人,其实和大岛凪一样,卑微怯懦,看不到自己的价值;无法拒绝,把别人的需要放在首位,哪怕结果是榨干自己………
他们表面上看是性格问题,但归根结底却是心理能量不足引起的。
所谓心理能量,你可以把它理解为一个人的生命活力。
一个心理能量足的人,元气满满,处事有弹性,行动和抗挫力也强,有足够的安全感和资源,即便暂时陷入困境,也能很快触底反弹。
而一个心理能量耗竭的人,她很可能会抑郁,生活中处处倒霉,没有顺心的事情。
人的心理能量,是有限的。就像是一个油箱,长时间消耗,却不补给,最后只能被榨干。
可喜的是,心理能量并不像是不可再生资源,一旦失去就永远失去。相反,它是可以被重新补足的。
如果你也正处于心理能量耗竭的状态,想要重新唤醒生命的活力。那么接下来的十个方法,可以协助你从死胡同里走出来,恢复自己的能量。
01.
02.
进行内在修行,
让无形能量为你所用
科学家证实,我们的眼睛只能看得到这个世界的4%,96%都是看不见的。
那些看不见的,科学上称之为暗物质、暗能量。
每一种内在修行,都是透过特定的方法与这些暗物质、暗能量沟通,将它们化为己用。
就像萨古鲁说的,让这些有形、无形的能量都朝向同一个方向,就很容易成就。
正念、瑜伽、祈祷,冥想、打坐,甚至只是观察呼吸,都是很好的内在修行的方式。
不要把内在修行想得高深莫测,它们其实很简单。
比如,观呼吸中的数息法:
将你的呼吸从1数到10,吸气—吐气,数1;
吐完以后稍微有一个停顿,然后再吸气—再吐气,数2;
就这样从1数到10,重复这个过程。
只是把注意力放在呼吸上就好,不试图延长或缩短你的每一次吸气和呼气。
打坐,就是保持脊柱挺直地盘腿坐着,观察脑海中的念头来来去去。
跟着念头跑了也没关系,再次拉回来就好。
冥想,则更简单,因为冥想大多是有音乐和引导词的,你只需要跟随着做就好。
内在修行是个心理能量叠加的过程,做一分就会有一分的收获,长期坚持更是大有裨益。
04.
05.
领袖力的核心是,当你在受苦时,身边一定有一个人比你更痛苦,找出这个人并向他伸出援手。
可以是一通关怀的电话,一个满怀支持的拥抱,甚至只是在意念里祝福对方,真诚最重要。
当你这样做时,你们双方的痛苦都会消失。
如果你还有其他层面的痛苦,那你就去持续地帮助不同的人。
三维世界的真相就是因果,你付出什么,就会得到什么。
你帮助了别人,老天爷就会派人来帮你,你赋予了别人能量,你的能量也会增加。
06.
感恩,被公认是快速提升能量、扭转逆境的秘诀。
如果你觉得自己完全与丰盛断绝,那么,就对生命中一些微不足道的小事心存感激与感恩,这将会为你开启通往丰盛的大道。
心中盛满感恩的那一刻,人的心会朝向万事万物敞开。
越敞开,福报越大。
感恩不分大小。
无论是早上一路护送你去单位的公交车司机,还是路边一朵让你心生美好的小花,都可以是你感恩的对象。
你可以每天晚上写一写感恩日记,不需要多,三条就好,重点是培养自己感恩的习惯。
07.
镜子练习,
学习赞赏自己爱自己
马克·吐温曾说:一句称赞肯定的话,可以让我多活两个月。
真心的赞赏有助于提升一个人的价值和愉悦感,特别是对自己的赞赏和肯定。
下面是一个赞赏自己的小方法,简单有奇效。
首先、将你现在所有取得的荣誉、成绩,以及所拥有的一切都写在一个本子上;
接下来,将你引以为豪的优点、特长、闪光点,或者是别人对你的赞美,也在本子上写下来;
写好后,经常拿出来看一看。
你也可以学会镜子练习,就是每天照镜子时,都对自己说一句:嗨,你好美(帅)呀!
一开始你可能会觉得很难,甚至会羞愧。
没关系,坚持一下,过不了几天,你就会有不一样的体验。
08.
连根养根,
化解与父母的未尽事宜
09.
多做无用之事,学会深层放松
现代人最大的问题是不会放松,只知道赶赶赶。
当我们把喝茶、养花的时间砍掉,用来投入到忙不完的工作;
当我们把陪孩子聊天或运动的时间砍掉,用来让孩子多刷几道题。
看起来时间的利用率提升了,然而过不了多久就会发现:
自己整个人都低迷消沉了,因为心理养料都被砍掉了。
做一些无用的小事,比如养一株花草,观察它的生长,陪狗狗玩耍,静心为自己做一顿饭……
看似琐碎,却日积月累成就了我们心灵的地基。
10.
来一场身心断舍离,
为内在腾空间
有人说,断舍离是成年人的必修课。
断掉的,是我们内心对人事物的执着和抓取。
有的人忍痛舍弃无用的社交,从令人消耗、窒息的关系中离开。
有人给居室办公室来了次彻彻底底的大清理,将用不着的物品捐赠出去……
你可以先从家中的卫生间、厨房开始整理,它们往往最直接显示出一个家庭的能量状态。
断舍离,其实是透过外在的各种形式,来整理我们的内心,忠于我们的内心,将淤堵在内心的前尘过往、前恨旧爱通通释放掉。
把消耗自己的人、不重要的东西腾挪出去,有价值的才能进来。
断舍离,也让我们有更多的时间、精力、金钱,去做真正重要的事情,去陪伴真正在乎的人。
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