体弱之人一定要注意调养顺序。

原则：【先疏通再补足】

咱们的身体和杯子一样，要先倒空才能把营养装进去。所以，调养身体也是一样的，先把身体理顺了，再填补。

[心]那最先疏通哪里？一定是肝。

现在我们都会经常做伤肝的两件事：熬夜和生气。

【怎么通】没事不要熬夜，尽量早睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，生气了及时发泄，捶胸顿足拍出来，舒畅肝气。

[心]其次是健脾胃。

脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养，只有强壮的脾胃才能供给身体各部门正常运转。

脾胃不好的典型表现：气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳等。

【怎么健】：脾胃最喜欢规律，每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药等食物，脾属土，经常和大自然接触，强中气。

[心]再次是祛湿气。

湿气重的人呢舌苔厚白、嘴巴会有异味、肚子上长软肉、总是犯困睡不醒，睡不够，身体沉重，懒得动等。

【怎么祛】：凉的冰的少吃，特别是夏天快来了，大家都很喜欢吃冷饮，水果生湿最好也少吃。多晒晒太阳补阳排湿，早上9点，中午吃过饭以后，都可以晒晒背，防晒帽带好，晒背部，晒手臂和腿。晚上可以用艾叶泡脚，15分钟左右，时间不要太长。

[心]最后是补气血。

养肝、健脾、祛湿都是把杯子倒空，方便你把新的能量放进去。气血不足会有脸黄、脱发白发、精神不振、少言懒语等出现。

【怎么补】少操心，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗。多吃五黑、饮食丰富。多锻炼，多睡觉。

愿我们能一步一步成为更有力量的人[心]