12岁的小雯身高168cm，都快赶上爸爸身高了，这样的身高，让人羡慕不已。而小雯父母身高却只是一般，爸爸171cm，妈妈身高162cm，每次开家长会的时候，都会成为众人关注的焦点，纷纷向小雯父母请教秘诀。
小雯父母其实最开始也和很多家长一样，夫妻两人身高本来就一般，也没有期望女儿长多高，但最开始女儿的身高却让父母忧愁不已。
小时候的雯雯，身高基本上都是低于同龄孩子的，而体重却比同龄人重了很多，十足的一个小胖妹，很多时候更像是一个男孩子，一位比很多男孩子都要壮实。
一次，小雯上学后哭着回家，说自己被嘲笑，班上同学经常叫她“矮冬瓜”，最开始还父母还没太在意，但是随着孩子性格慢慢地转变，变得有点内向、孤僻后，老师也开始反应小雯有点不合群后，才引起重视。
9岁那年，本来想着带孩子去打生长激素的，但是想到孩子要经常打针，又心疼不已，好在遇到了一个老中医，改变了这一切。
小雯父母带孩子去看了当地最有名的老中医，在老中医的细心诊治下，发现孩子并不是没有长高希望，并且也不一定需要打生长激素的。
老中医发现孩子虽然很能够吃，但是脾胃却存在问题，有着积食问题，并且孩子肉食吃得太多，尤其是喜欢吃卤鸭脖、鸡脖、炸鸡等食物，导致了小雯出现肥胖问题，最终影响孩子的身高发育。
老中医说，想要孩子长个子，身高正常发育，首先就需要调理脾胃，然后就需要控制饮食，尤其是肉食，最后需要有规律作息，多运动减肥。就这样，经过1年多时间的努力，小雯瘦了下来，身高也长了一大截，到了如今12岁身高168cm，这样小雯父母惊喜不已。小雯父母对老中医感激莫名，直言说小雯即使现在身高不再长了，也无所谓了。
老中医推荐的有助于孩子长个子的3类食物
健脾养胃食物
想要孩子身体发育好，长个子，这需要给孩子提供充足且丰富的营养，但如果孩子脾胃不好，补得再多，可能也是于事无补的，并且还可能只长肉不长个的。
老中医推荐小雯父母，常给孩子吃山药、小米、南瓜、银耳、鲫鱼汤等健脾养胃食物。
高钙食物
宝宝长个子，是需要大量钙元素的，但钙也不是补得越多越好，因为人体对于钙的吸收是有一个度的，超过了这个度，过度补钙，不仅无法吸收，还可能导致大量钙无法排出体外，影响身体代谢，给身体造成负担。
还需要记住一句话，一般情况下，药补不如食补。通过钙片补钙，看似可以给宝宝补充大量的钙，但这些钙元素，并不一定能够被人体吸收，想要更好地给宝宝补钙，还是应该多让宝宝常吃牛奶以及奶制品、大豆以及豆制品、虾皮、芝麻等富含钙的食物。
如果宝宝不是非常缺钙，一般情况下，是不需要通过药物额外补钙的，不然可能适得其反，导致宝宝骨骺线提前闭合，断绝宝宝长高的希望。
此外，想要宝宝更好地吸收钙，那么还需要注意给宝宝补充维生素D，维生素D是有助于人体对钙的吸收。
高蛋白食物
蛋白质是宝宝身体发育不可或缺的营养物质，对于骨骼发育也是非常有好处的。想要给宝宝补充蛋白质，可以让宝宝多吃鱼肉和牛肉，不仅脂肪含量低，还能增强人体免疫力，让宝宝少生病，更加健康。当然牛肉价格较高，且烹饪也非常考究技术，我们也可以用鸡蛋和豆制品替代。
饮食吃得健康又营养，是宝宝健康发育的关键，想要宝宝长个子 ，那么就需要从小宝宝饮食方面下功夫，这样才能让宝宝爱上吃饭。因此，宝妈们最好多看看辅食书籍，这样才能更好地给宝宝进行营养搭配，并且给宝宝做各种营养丰富的美食。
我给大家推荐《儿童长高食谱》，这是专为宝妈们准备的针对助力宝宝长个子的辅食书籍。
书中给我们分享了193道营养美味且简单易学的增高美食，书中将儿童身高发育分成了婴儿期、幼儿期、学龄期、学龄前、青春期5个阶段，不同阶段有着不同的营养美食来助力孩子长个子。
如果你不喜欢看文字，该书还同步教学视频，方便我们学习，可以一边看视频，一边做美食。
如果你也在为宝宝不长个而犯愁，那么不妨多看看这本《儿童长高食谱》吧!
在宝宝健康发育时期，饮食是孩子健康发育的关键，还能够促进宝宝长个子。此外，我们除了通过食物助力孩子长个子，还可以通过做好以下3个方面的事情，来帮助孩子长个子。
运动方面
运动是有助于身体发育，助力宝宝长个子的，尤其是跳绳、羽毛球、篮球等伸展性运动，更是能够促进孩子骨质沉淀，增强骨骼强韧度，刺激骨骼发育。如果宝宝还小的话，那么不一定非要宝宝去参加某项运动，还需要带着孩子外出，让孩子多去户外玩耍，和其他小朋友一起疯玩即可。
多让宝宝到户外玩耍，还可以让宝宝远离电视，避免宝宝沉迷手机和游戏，并且宝宝多去户外，还可以多晒太阳，这是有助于身体合成维生素D，从而促进孩子身体对钙的吸收，进而促进宝宝身高发育的。
作息方面
如今人们生活节奏加快，很多人夜间才得以清闲片刻，从而很多人都习惯了晚睡，如果父母长期晚睡，孩子也可能养成这样的习惯，很晚才睡觉，这是非常不利于宝宝长个子的。
要知道宝宝长个子都是在睡觉的时候完成的，尤其是晚上睡觉的时候，有两个生长激素分泌的高峰期，为了孩子的身高发育，父母尤其需要重视，最好能够让宝宝9点后就上床睡觉，早上7点后，再叫醒宝宝为宜。
温馨提示：
当宝宝5岁后，最好每年带宝宝定期去医院体检，测宝宝的骨龄，及时了解宝宝身体发育情况，这样才能更好地有针对性地保证宝宝健康发育。祝愿所有孩子，都能够成长为父母心中的样子。
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