提要：俗话说：“药补不如食补。”营养专家指出：“在日常饮食中注意营养的合理搭配，同时中草药常常能发挥一定的作用，帮上大忙。”我个人多年来的体会，药食同补才是女性的养生最佳秘笈。例如当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤这款汤水，不但治疗痛经还养颜，单就治痛经的疗效，我个人试验后觉得比单用姜枣茶好，所以如果你喝姜枣茶的效果不是很明显，可以加入当归效果就明显的不同了。
下面介绍能够经常吃的药食同补的几种补气养血汤 ：
1、燕窝银耳红枣汤：
燕窝补血补气食物最佳食品，燕窝虽补，却价格昂贵，可以少量应用，可以以银耳代燕窝。银耳又称为“穷人的燕窝”，银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝，燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效。燕窝、银耳、再配用桂圆干、枸杞、红枣熬汤，燕窝银耳红枣汤不但是美味的丰胸佳品，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
2、鸡骨头淮山黑糯米补血汤：
鸡骨头、黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。鸡骨头一只，淮山（山药）去皮切块,红枣洗净，一起下锅熬一个钟头就好了
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好药食，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,可以补血气、促进血液循环，气虚寒胃可以红参2-3片（2-5克） 。.
3、当归红枣排骨汤：
排骨一根，当归、枸杞、山药各15克，红枣12枚，
排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。老中医经验将以上几种食材配在一起炖煮，对皮肤干燥、瘙痒就能收到滋阴润燥，止痒，养颜护肤的辅助作用 。
4、养颜补血红豆燕麦汤：
核桃、红枣、.红豆、龙眼肉数量自己掌握。 先泡好核桃.红枣.红豆龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,煮开要看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放了些红糖 。
5、五红补血汤：
红薯500克，红豆、当归、红枣各10克，红参5克、红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟后才能下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
6、红枣当归杞子鸡蛋汤：
当归、黄芪、枸杞子各15克、鸡蛋、红枣，红糖。做法：鸡蛋、当归、黄芪、枸杞子分别洗净，红枣温水泡发后掰开，除红糖以外的所有材料放入药锅或者砂锅里，加水两碗，点火烧开开了以后转中小火煮10左右，鸡蛋熟了，即可捞出鸡蛋晾凉了，剥壳，再放回锅内小火煎至水只有一碗时，放红糖，继续煮5分钟左右 。
7、养颜的木瓜银耳大枣汤：
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了，还可以适当再加当归、黄芪
以及补血补气食物，有助女性防病抗病，养颜强身的效果。
8、猪肝归芪山药汤：
猪肝一具、山药、当归、黄芪各20克、红糖适量。
山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的药物又是食物，归芪是补气血的圣药，猪肝以脏补脏。猪肝焯水，洗净血水放入沙锅加入山药、当归、黄芪小火煎至水只有一碗时，放红糖，继续煮5分钟左右 。
老中医 王圣尉 编辑 仅供参考
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