2021年9月7日
农历七月二十
星期二
白露节气
白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和保释时节的开始。
露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，而凉爽的秋天已经到来了。
白露最典型的特征就是：
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
气温下降速度加快，若不及时添加衣被，容易感冒。所以，白露时节注意养生，非常重要！
昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
白露关键词：
“物极必反！阴气此时兴起！”
我们常常响动的薯类食物有甘薯（红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。
白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。
除了“薯类”，白露还有一个有神效的食物：
“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”
柚子营养价值高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用。
苹果富含果胶，纤维素、维生素C等多种营养素，它还有非常好的降脂作用。
津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。将石榴捣成汁，或者煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，是果中佳品．既可鲜食叉可加工成各种产品．全身都是宝。
中医认为．梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
柑橘性温、昧甘，有开胃理气、止渴润肺的功效，但一次不要食用过多，以免上火。
还有一点要切记：
大寒大凉的西瓜一定不能吃了！
茶友们的福利来啦！
喝白露茶，好喝又养生！
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。处暑饮食养生记住这八个字：润燥、补肺、养阴、多酸。
白露食补神物：一定要吃银耳！
为什么呢？因为根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺！
对应的颜色是：白色！
所以，银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用，特别推荐银耳食疗法：
材料：银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。
做法：将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂，除去杂质，洗净放入碗内，加入冰糖，再加水适量；将盛双耳的碗置蒸笼中蒸l小时．待木耳熟透时即成，此为1日剂量。分早、晚两次，吃银耳、木耳，喝汤。
功效：该汤具有滋阳补肾、润肺的功效。
做法：将银耳充分泡胀．放入煮沸的鸡汤内，加入盐、料酒、胡椒面，用大火蒸，待银耳发软入味，取出放味精，然后再放入清汤。该方法适宜咽干、干咳少痰等人食用。
白露多吃清热安神的食物
大家都听说过“春捂秋冻”
秋冻！没错！
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快的添加衣服。
因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。寒从脚上生，头部和肚脐也是容易受寒的地方，所以这些部位要注意保暖。
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的，否则，不但不能预防疾病．反而会招灾惹病。
温度也是个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时，应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘孽陧性病患者也容易诱发或加重高情。
白露保养以及时添衣、暖胃、按摩为宜。夜晚寒凉不要赤膊裸体，以免着凉。尤其是不要穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体。
白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温度、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注自己的鼻子。
由于气候转凉．人们的食欲随之旺盛，要注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，吃过甜、过油腻的食品。
在饮食上，还应减辛增酸，多吃些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。
白露吃水果可多食梨。生梨，可清六腑之热；熟食，叉可滋五脏之阴。
此时节最好在晚上10点半前入睡，不要超过11时，否则耗伤阳气。
此时节容易”悲秋”，所以要常和家人谈心、散步、参加集体活动，使心情愉快。
人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。
“宁神定志”
（若你能做到，必保你此年无忧！）
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
忧郁悲伤，失望空虚、心烦意乱时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事．即会觉得心神平衡，悲伤颂乱之情蔚会诼渐消失。
1、早睡早起，睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多饮少言防秋燥
5、家居、衣着多色彩
6、伸懒腰也可缓解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清热安神食物
9、多吃果蔬多喝粥汤
10、做菜时少放佐料
11、少吹空调、少开电扇保健康
12、洗澡后尽快擦润肤霜
13、贴秋膘要循序渐进
14、养成腹式呼吸方法
15、多进行体育运动
16、护理好脐部
朋友们！过好白露，从饮食、心态，根据上述养生的要求去做！恰逢天时、转折，愿您全家一年身体健康顺遂！百病全走！请您转发分享，弘扬中华中医文化！
白露，打开下方视频许个愿吧！
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