用了三天，准确说三个晚上读完。最初的感受并不在于书本本身，而是和其他书籍的交叉，很多内容，引用的句子，案例，实验都交叉重现。我以为会给出一个答案，读后察觉并没有答案。
对习惯于要一个正确解答习惯的人来说，会很不适应。常常是一个实验数据得出一个结论，接着另一个实验就得出另一个答案。没有唯一的正确存在，但也并不是各种案例的堆积，还是能感受到脉络的存在。
这本书的案例，超级多，多到简直就是一个接一个实验的陈述。开篇就在宏观上讨论意志力的认识和分歧，这里面会遇到很多很多的书，不乏被奉为经典的一些励志书，读完更多的是自己思考，真理有着假设前提，直接说，并不存在放之四海皆准的唯一正确。
就像经济学从最初的假设理性人，到现在不容忽视的非理性消费现象，一个划时代的真理发现，可能会被下一代准则摒弃，亦或者增加很多前提和假设。我习惯用简单的眼光看自己，社会，世界，现实是它并不会因自己的想简单，想唯一确定就变得简单起来。
带一片滤镜看整个世界，还是会有不同的色彩，人是不确定的人，世界是不确定的世界，没有一劳永逸的方法论去解决所有的难题。书中作者也坦诚，意志力在情绪控制上，节食中表现并不如意。更多是在学习和工作效率提升上有着巨大威力。
意志力存在损耗是最基本的认知，尽管这个人尽皆知的事实，简单到不用提的地步，可发现并确认的过程并不是一蹴而就。就像我们都知道一些定律，规律，方法，并不代表我们认真体会领悟到了。
在书中可以看到很多，并不仅限于理论的研究，更多的是实际效果的检验。意志力并不是取之不尽的，不同事件都不同程度损耗着意志力，也许早上可以抵抗垃圾食品的诱惑，到晚上就抵抗不住了。跳跃一下，书中后面几章提到过情绪温差，我觉得更像是不同状态下面对同一件事，不同的反应和结果。
有趣的是，我们意志力强弱很可能和食物有着直接的联系。清醒状态下更容易做出长远正确的决策，而非理想状态人更倾向于面对眼前的问题，采取一些近视却有害的行为。不要试图一直和诱惑抗争，总有某个时刻，我们会一败涂地，做出傻傻的事。这个意义来说，吃好，睡好，可能一切才会更好。
意志力和智商大概是最能让人有所成就的两个因素，迄今没有什么有效的方法去提升智力(我认为读书，思考可以提升)而意志力是可以锻炼的，就像肌肉一样，可以锻炼加强。并形成良好的循环。
目标一定要少而精，因为意志力有限，什么都想好可能最后什么也做不好，从而陷入崩溃和放弃的地步。每年年初都有很多人有很多计划，绝大多数都会放弃。改变我们的真的不是想法，而是行为。知道许多道理仍然过不好这一生的人太多太多。假使一切可以重来，未必就一定有很大的改观。
增强意志力这一点，书中倒是有明确的建议。设置一个目标，去重复到自然的阶段。我在《自控力》书中，扉页作者提供一个增强自控力的方法，就是坚持锻炼。我们很容易发现，某些方面良好的人，在其他方面也往往很好。
意志力的可损耗，并不能让人同时完美解决很多个并行的长期，短期目标。只用心解决一个目标，并养成无意识的自控力，减少意志力的消耗，反而更容易提升我们自己。博恩 崔西写过一本书《吃掉那只青蛙》，很形象地说明，在我们精力最充沛的时候，去解决最大的问题，而不是被一堆琐事搞的头疼时做重要决策。
我脑子里涌现出很多的书，真像我以为读过就忘掉并没有留下什么，其实都潜移默化着我，意志力增强另一个就是监控。监控行为，让自己知道进度，今年我买了一些辅助工具，手环，记账软件，时间分析软件，真实监控数据和我想的有好大差别。
我旁边有另外一本书《奇特的一生》，这本书主人公也在意志力这本书提到了，如果没有好好监控行为，不知不觉我们就会偏离轨道。监控，让我们清醒认识到，究竟做了什么。
意志力在具体生活中的应用，作者分为几章进行了具体分析。如果强行总结的话，我认为:
第一，意志力是可以锻炼的，是会损耗的，有着承受极限。
第二，意志力不是万能的
第三，设定目标并持续监控，从小目标开始，去完成，形成良好的回馈机制，进入良性循环。
第四，不要在意志力薄弱时，做重要决定，不要试图抵制所有诱惑，远离诱惑才会更加保存我们的意志力。
第五，形成习惯，不时刻动用意志力去控制。
联系客服
