你的防晒霜用对了吗？

一百遮百丑，一黑毁所有。想必各位小姐姐在防晒和美白的道路上已经狂奔许久了。

阳光对人体来说是非常重要的，对皮肤损害也是肉眼可见，而亚洲人天生对UVA较为敏感，不易晒伤，但容易晒黑。

今天就教大家如何防晒及防晒霜如何选择。干货满满呦。

可见光和红外线均可使皮肤老化，但紫外线的伤害是最强的。

• 短波紫外线（UVC）波长100-290nm，全被臭氧层吸收，不能到达地球表面。

• 中波紫外线（UVB）波长290-320nm，可穿透大气层，占地表紫外线的5%。

• 长波紫外线（UVA）波长320-400nm，占地表紫外线95%。

短波紫外线被臭氧层所吸收，所以不能对皮肤造成伤害；中波紫外线可以被玻璃、衣物、遮阳伞等遮蔽，防止晒伤；长波紫外线常穿透玻璃，深入真皮层，使皮肤晒黑、晒伤（红斑、肿胀、脱屑）、老化（松弛、皱纹、色斑）。

我们在户外活动时所接收的光照射包括阳光直射、天空散射、地面和周围建筑物的反射。其中基础反射最强，达到85%，沙滩25%，水面5%。阴天有60%-80%的紫外线可穿透云层到达地面，雨天会有20%-40%的紫外线威胁皮肤。

可不要认为室内就是安全的哦，紫外线可穿透房内，而且 人造光源也会或多或少发出紫外线。因此无论春夏秋冬，阴天下雨，我们时刻都要防晒。

防晒三原则：ABC

A：Avoid，避免日晒，尽量呆在树荫，避免上午10点到下午2点紫外线最强时段户外活动。

B : Block，即遮盖防晒，穿衣、打伞、戴帽子、太阳镜，阻挡阳光，织物的密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。所以建议选购紫外线防晒系数大于25，UVA透室率小于5%的标志的织物。帽檐边长最好≥7.5cm，选购覆盖全部紫外线的遮阳镜，镜片以深色为宜，镜面足够宽大，能完全遮挡眼睛和眉毛。

C：Cream，即防晒霜，利用对光的吸收、反射或散射作用以保护皮肤，可分为物理、化学和抗氧化防晒剂。好的防晒霜应覆盖UVA和UVB，对光稳定，安全无刺激，易涂抹、透性好、防水、防护能力好。

1. 物理性防晒剂可反射或散射日光，主要成分含有二氧化钛和氧化锌，适用于儿童和敏感肌。优点：安全，稳定，不易过敏。缺点：油腻、厚重、发白、不自然。

2. 化学性防晒剂主要含有对氨基苯甲酸盐（PABA）及其衍生物，肉桂酸酯类、二苯酮类等，适合油性皮肤。优点：轻薄、透明感好。缺点：有致敏性。

SPF值大家买过防晒霜的都了解，它是针对UVB的防晒系数

SPF＝涂防晒霜后皮肤被晒出红斑的最小UVB的量/未防护皮肤的最小红斑量。解释一下：如果你的皮肤20分钟能被晒红，那么涂抹SPF值15的防晒霜后，需要20×15＝300分钟才能被晒红。

PA是针对UVA的防晒指数，目前PA分为三个等级：

• PA+ 可防护2-3小时

• PA++ 可防护4-7小时

• PA+++ 可防护长达8小时以上

那么我们该如何选择防晒品呢：

一般室外活动，我们可以选择衣帽、太阳镜、遮阳伞；

室内受到紫外线照射，如靠窗、紫外灯、荧光灯、驱蚊灯、霓虹灯等，选择SPF15 , PA1+的产品；

阴天或树荫下的室外活动，选择选择SPF15~25 , PA1+~++的产品；

阳光下活动：SPF25~30 , PA1++~+++的产品；

雪山、海滩、高原或夏季阳光下活动时，SPF50 , PA1+++~++++的产品。

出汗多或水下工作，选择 防水抗汗类产品。

理论上SPF值越大防晒效果越好，SPF 15 的产品就可以阻挡93%的紫外线，如果防晒霜PA值偏弱，也不能防止皮肤被晒黑。

防晒霜的标准使用量为2mg每平方厘米，日常生活中很难达到足量使用，日晒后防晒霜也会讲解，所以防晒霜的防晒能力也是有限的。防晒霜需要干涩的环境和时间才能形成一层薄薄的保护膜。因此防晒霜的正确使用比防晒系数更为重要。

防晒霜应该在出门前15分钟涂抹，每隔2-3小时需要补涂一次。涂抹量约为一元硬币大小，眼部皮肤较为娇嫩，可选择眼部专用防晒霜。一般防晒霜洗面奶或清水即可清洁干净，如果涂抹了防水抗汗类防晒霜，则需卸妆类产品彻底清洁，防止堵塞毛孔。

万物生长靠阳光，皮肤接受紫外线照射才能合成维生素D，从而促进钙吸收，过度防晒会导致维生素D缺乏，增加疾病风险，所以每天应该接受10分钟左右的日晒，以获得机体一天的维生素D需要量。