养生习武修道的功法不知几千几万，我提出自己的看法并介绍给有兴趣的朋友，针对的主要是在家养生的自学者。没有要攻击谁打倒谁。任何一门成熟的功法都有符合生命科学的可行性，哪门功法适合自己或者与哪门功法有机缘，可以自己把握，本来没有高低好坏之分。能判断高低好坏的是人，如果没有用心练，哪一门都练不好。
养生治病是修炼者的入门课程，不容易修炼好。凡是涉及到人的学问都复杂，反正作人的工作都不容易，改善身体不难，难的是我们读不懂身体语言，不了解自己的身体需要，所以该静时静不好，该动时又不动，甚至还盲目排斥吃中药，我觉得不对。认识身体难，改变、提高思想认识更难，禁锢自己很危险！
我发心推介功法，是因为有很大部分自学者只一味傻站，忽略了动功，效果不好。所以写文章给个提醒，哪怕站浑圆养生桩的，即使在山庄学会了动功，回家后依然是傻站，这就不自觉篡改了功法——把动静结合改为单一静站。我建议动起来，他反而觉得我看不起浑圆养生桩，说要捍卫桩法当什么护法。我没有说浑圆桩不好，我建议他去山庄学学动功。否则自己练不好，反而影响浑圆功的好名声！
还有人专门推广傻站，没有系统学习功法，好多年过去，仍然一身病。林星老师也指出，傻站者是个人的问题，没有谁教傻站。即使在站桩中也需要微动，在去年的一篇博文中，先生还介绍了自己的微动法。
我练功时间长，从12岁开始，到现在几乎没有大停过，33年来接触的功法多，修炼的功法也多，习武的养生的、，硬的软的都有，但绝对没有哪一门是纯粹静的。
修炼内功，讲求“万动不如一静，万静不如一站”，所以有人就一味静站了。其实，静站也是动的，不动中有大动，不动的动是真动，这个真动就是行气化气中气血推动筋骨肌肉脏器而产生的运动，如筋骨肌肉的伸缩拉撑、脏器内部的规律性震颤波动，及毛孔开阖、气血沸腾、身体内部整体的弹性活动，骨盆脊椎肋骨等处体腔内壁筋腱肌肉群的关联性多向运动和统一协调运动，等等。
没有这样的内动，站桩效果差，只能长期去体认那些微弱不稳定的所谓功感，故而站不住老走神，一个内动的人站桩，很不容易走神，因为内动能够抓住你不放，让你去享受快乐并乐在其中。
但是绝大部分病人，即使傻站十年甚至20年，还是不能产生内动，为什么？
内功不能简单的认为是表层气血运动，如果是表层气血运动，那就是气功了，所以当我看见有人写文章说站桩是气功时，我就笑了，这人站得肯定不好，没有进步。气功跟内功最大的区别在于，内功桩在不动中有大动，大动能长筋长骨，提升人体高能量，增厚体腔内壁肌肉，疏通微循环系统，增强免疫力。有人说拉筋很好，无疑很对，我不反对拉筋，哪怕内功再深厚，拉筋也是有促进的，但只是拉筋不够，你看体操运动员，拉筋是每天的必修课，比普通人拉得好太多，不过拉不出功力，没有内劲。所以内动也不是简单的拉筋。我所接触到的、了解到的功友中，病人几乎没有傻站3年后能自发产生大内动的。他们的经脉堵塞严重，肌肉筋腱骨头缺乏活性，无法产生大内动。必须在站桩的同时，加大科学的有针对性的体腔内壁肌肉、惰性肌肉的弹性训练。高级动功的设计包含了这一特殊功能，因此不要盲目傻站。
大内动出现前，气血已经入内了。气血入内是指脏器气血通透，脏腑內气血跟脊椎气血融为一体，至少内视时，整条脊椎跟各脏器相邻处是温热的，或者有水波荡漾感。
病人站桩，产生内动缓慢，有的终生不产生内动，站几十年桩，层次还是不高，有一位功友站桩18年，总感觉气血还停留在体表。
为了使气血入内进而增强肌体活性产生大内动，我推介出微动桩和多元内扣手。动起来站桩，气血就活，尤其是内扣手，我介绍时说，是游动的桩，形是动的，心法是静的，体认得越好就越能进入静态。写到此处，也许有读者会明白我建议去山庄学习五形功的原因。我没有学习五形功，不能给大家详细介绍。
我接触了一些浑圆门高手，也了解了其他门派一些高手的练功法门，若有值得借鉴或者学习的好的有价值的功法，我乐意给大家介绍，如果有门户之见，那就不是什么好事了，希望大家理解。
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