每天趴1分钟，背不痛了，臀更翘了~丨一条瑜录

一

条

瑜

录

                                                                                                 

来源：腾讯视频

体式：蜥蜴式第一式

时长：02：056＂

难易程度：★★★

01

练习注意和功效

01. 此视频中的体式非常简单，根据字幕指导即可进行练习。练习过程中注意吸气臀部正中，呼气臀部坐于左/右侧。

02. 缓解背痛、僵硬和紧张，拉伸臀部，舒缓压力和焦虑，平和心境，调整自律神经，非常适合产后妈妈练习，对体形恢复、平复孕期烦躁的心情很有帮助。

#温馨提示#

简单的体式，诸多的功效