論太極拳的“呼吸”與“氣” 張 升

     “ 呼吸”二字，在古代拳論中並不多見，在《十三勢行功心解》〉中只有一句“能呼吸，然後能靈活”。然而此太極拳論中這個呼吸到底講的是什麼？時下最常見的說法是逆腹式呼吸，也就是在吸氣時，小腹內收，此時為提、為合、為虛、為蓄，對方也就被拿住了。呼氣時小腹外突，此時為放、為開、為實、為發，對方隨著自己勁力的吐出也就被發出去了。要反復練習，通過兩人反復喂手，互相糾正，就能“由招熟而漸悟懂勁”。太極推手的功夫就在這小肚子一鼓一癟的練習當中練出來了。還有的說是順腹式呼吸，深呼吸，自然呼吸等。然而所有的這些說法，都沒有離開人的自然呼吸即肺氣呼吸這一觀點。而呼吸關係到練拳人的身體健康，甚至生命。筆者不願看到廣大的太極拳愛好者被誤導，將自己二十餘年練拳心得公開，供大家參考。

太極拳的呼吸，不是平常人所理解、所能做的那種呼吸，而是內在的、用意念導引的丹田呼吸。丹田呼吸與口鼻呼吸共存，但它不受口鼻呼吸影響，與口鼻呼吸沒有直接關係，太極拳的呼吸就是“開合”。陳鑫說：“一開一合，拳術盡矣。”此一語切中要害。懂了太極拳的呼吸，就懂了開合，也就懂勁了。懂勁後只要勤下工夫練，就能一日千里。與人接勁時，內氣入丹田，此時自己有氣斂入骨的感覺，對方有被拔跟和有勁也使不上的感覺（因為他推不著我的勁），此時，自己為合、為吸、為蓄、為拿。內氣出丹田，自己有氣達四梢的感覺，此時，自己為開、為呼、為放、為發。 而且內勁能控制對方的勁源，對方縱然已感覺我的勁力，但為時晚矣。

說到這裡大家也就清楚了。真正懂得“開合”的人就懂勁了，也就能“隨曲就伸”，能合化、開發，自然能靈活。

再說氣，拳論中對氣的提法很多，這裡不再一一列舉，氣沉丹田大家都知道。《十三勢歌》裡有“腹內松淨氣騰然”。這句話很重要。現在很多朋友練拳，向下沉氣，小腹外突，結果把小腹練得很硬、很實，可下盤還是不穩，為什麼呢？因為太極拳的“氣”與“呼吸”是密不可分的，不懂呼吸，也就是不懂“開合”，呼吸氣不可能真正到達丹田。丹田氣是真氣，真氣歸丹田後，腹內是松淨的，可以產生守中的效果，而不是硬、實。硬、實是努氣的結果，沒有中，下盤不會穩，更不可能“腹內松淨氣騰然”。武禹襄說：“以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”又說：“不在氣，在氣則滯，有氣者無力，無氣者純剛。” 乍一看這兩段話是矛盾的，容易造成拳友誤解。這氣到底應不應該有啊？回答是肯定的，應該有。但必須是內氣、真氣。 “以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。” 這裡說的氣是用意念導引的內氣，真氣，是丹田呼吸之氣，是 “開合”之氣。由此可以產生內勁。此氣豈能沒有？當然這需要練功者的基礎條件和長時間的練習，以及明師的指點。而“不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。”這裡所說的氣則是指人的肺氣或濁氣。試想推手時把氣努在胸腹內，能不滯嗎？人的內勁，內氣，在外力、濁氣過多使用的情況下是顯現不出來的，這個問題比較難懂，不是真正懂勁的人體會不到其中的感覺。再者，練拳時拳式動作不要配合口鼻呼吸，自然呼吸就行了，不然很容易產生氣滯，造成胸悶、氣短。

寥廖數語，希望給廣大太極拳愛好者以啟迪。

 

Hong Kong Tai Ji Study Society 香港太極研究會

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