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近日，世界各国权威部门公布了最新的18个让人长寿的方法，简单易学又贴近生活。
好好践行这些「方法」,可以帮助家人们降低血压、保护心脏，可以有效预防糖尿病和老年痴呆症等等，相信一定会对您会有所帮助！
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
有研究结果显示，姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率也会明显下降。
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称：随着糖的摄取量增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
俗话说，一天一个果，疾病不找我。
澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时手机、电脑，心血管疾病的发病率就会上升18%。
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
编者后记：
今天为大家分享的这些长寿方法，只要能在平常生活中多多注意，就可以成功践行。
当然，除了以上这些落地的方法，时刻保持平和愉悦的心情，怀抱一个慈悲温暖的爱心，对我们的身体健康也是非常重要的。
此外很多人身上出现的健康问题，是由于情绪引起的。
如果有了情绪的垃圾，也不要慌张。
记住，还要拥有一颗慈悲与爱的心，去行善积德，用爱去对待身边的人，去对待你所经历的事，慢慢地你就会发现，你已经开始在清理生命中那些负能量了。
相信，践行好身体和心灵的双重保养，您每天一定可以元气满满，身心愉悦！
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