这种维生素是高血压的“克星”？你常吃的食物中就有！但很多人不知道

现如今，高血压患者是越来越多了。据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，推算我国高血压患者达2.45亿！

而血压一高，就好比潮水涨落幅度大，会对血管造成严重的冲击，大大增加血管损伤风险。时间长了，心脏病、肾病、脑出血等都可能找上门。

然而生活中，有人称一种常见维生素是高血压“克星”，能起到辅助控血压的作用，它就是维生素B2。究竟事实如何？

一些研究显示，维生素B2和高血压之间呈负相关的关系，具体机制尚不完全清楚，但可能和以下2点有关：

①促进体内维生素B6的合成

适当增加维生素B2的摄入，可以促进人体合成更多的维生素B6，而后者可以通过改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮而起到辅助降压的作用。

②减少钠离子潴留

血液中钠离子过多，是引起血压升高的重要因素。而一些研究表明，适当补充维生素B2可以起到减少钠离子滞留的作用，从而辅助降压。

日常生活中，像肝、肾、鸡蛋、鱼类、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物、酵母等都富含维生素B2，可适当增加食用。

除此之外，你还知道高血压与哪些因素相关？日常控血压，有什么好方法？