本文转载自【ANDs】
据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患者达到2.45亿，已成为沉重的疾病负担。而维生素B2可以改善这一状况。
相对来说，维生素B2似乎不是什么重要的维生素，而且不少人都没有听说过这种维生素。即便这样，一点也影响不了维生素B2的重要性。实际上，维生素B2对于人体来说是有着比较重要的作用的:
我们都知道，在人体内存在着三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，这三种营养物质在人体内的合成和分解都或多或少需要维生素B2的参与。
维生素B2是很多酶的辅酶，比如黄素腺嘌呤二核苷酸、黄素单核苷酸、琥珀酸脱氢酶等。当人体缺乏维生素B2的时候，很多生化反应就会受到影响，甚至是无法进行。
有一些研究表明，维生素B2参与维生素B6、烟酸、叶酸等物质的合成。
如果人体缺乏维生素B2的话，那就有可能会造成别的B族维生素缺乏。
维生素B2除了上述的作用以外，还参与人体的生长发育、调节肾上腺素的分泌、减轻眼睛疲劳、抗氧化作用、参与谷胱甘肽的合成等。
总的来说，如果人缺乏了维生素B2，那就会引起口腔炎、口唇炎、口腔溃疡、怕光、结膜充血等症状。
在临床上，维生素B2还可以用作辅助治疗口腔溃疡、白内障、唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎等。
之所以说维生素B2是高血压的“克星”主要是因为这种维生素可以帮助控制血压。
一些研究表明，维生素B2和高血压之间是负相关的关系。如果人适当补充一些维生素B2，那就可以帮助人更好地控制血压。
目前临床上无法弄清维生素B2是帮助控制血压的机制，但可能和以下2点有关：
通过上面的介绍，想必大家应该能看出，维生素B2在参与维生素B6的合成中是一席之地的。
适当增加维生素B2的摄入量，就可以促进人体合成更多的维生素B6。维生素B6可以通过改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮而起到辅助降压的作用。
有一些研究表明，适当补充维生素B2可以起到减少钠离子滞留的作用，这样的话可以在一定程度上减少人体内的钠离子数量，从而起到辅助降压的作用。
而诱发高血压的真正凶手就是钠！
很多高血压患者都被医生告知应该控制食盐的摄入，其实这个主要为了减少钠离子的摄入。当人体内的钠离子数量增多的时候，就会造成很多水分潴留在血管内。血管的容量就这么多，如果里面的水分增多的话，那就会造成血压升高。
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是2克（相当于每日5克盐 ）。
补充维生素B2可以直接去购买药用的，也可以通过食物补充。市面上卖的维生素B2是比较便宜的，一般来说也就几块钱。
我们吃的很多食物中都含有维生素B2，比如酵母、肝、肾、鸡蛋、鱼类、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。但是需要注意，虽然植物中也含有维生素B2，但是相对来说还是动物性食品中的维生素B2含量更高。
对于大多数人来说，完全可以从食物中获取足够的维生素B2，不需要额外补充维生素B2。对于妊娠和哺乳期妇女、处于生长发育中的儿童、很少吃肉类者、长期饮酒者等需要在医生的指导下适当增加维生素B2的摄入。
另外，虽然说维生素B2属于水溶性维生素，而且安全性比较高，但是如果如果一次吃得太多，依然会引起一些不良反应，比如恶心、呕吐、肝肾功能损伤等。因此，如果吃维生素B2片的时候，一定要严格按照说明书服用。
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