特别提示

拍打的时候要注意，不是用实掌拍，而是用四个指头并拢，拍的时候要有弹性，用力要适度，由轻到重。每个地方拍打一般5—10分钟，要微微发热。有时候会拍出瘀斑、痧点，说明这个地方有毒素、有病气。现在把它拍出来了，是好事。但是也要注意不能太过。一般在早晨拍打为宜，或早晚各一次都可以，视个人的情况而定。

第一步，拍两肘窝（拍散心肺邪气病气）

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。肘窝里还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，还有一个是心包经的曲泽穴。拍打它可以排除心肺的火气、邪气和毒素。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。也是四指并拢交叉地拍，左手拍右肘窝，右手拍左肘窝。

　　第二步，拍两腋（治疗肝病、心脏病）

在腋窝的顶点有一个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的穴位。可以用四个指头在腋窝正中轻轻地拨一下，你能明显地感觉到有一条筋，这条筋的正中就是极泉穴，如果你拨一下能感觉无名指和小指发麻，那就弹拨对了。

这个极泉穴是个解郁大穴，经常拍打可以化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。拍打的时候四个手指并拢对准腋窝轻轻地拍，交叉地拍，左手拍右腋窝，右手拍左腋窝。

　　第三步，拍两髀（治疗妇科病）

拍打这里可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个治疗妇科病有奇效的穴位：一个叫气冲，一个叫冲门，气冲是胃经的穴位，冲门是脾经的穴位，这两个穴位具有治疗月经不调、不孕、痛经的作用，还能预防和治疗男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等病症。这个地方不太好拍打，站立以后两个大腿要分开，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

　　第四步，拍两腘，即拍打膝盖窝（治疗腰腿痛）

两个膝窝中间有一个有名的穴位叫委中，是膀胱经的穴位。“肩背委中求”，也就是说一切肩背痛、腰腿痛都可以针刺这个穴位进行治疗。当然拍打它也可以起到治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的毛病。同时膀胱经还是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴好比是这条通道上的一个排污口，如果这个排污口被堵住了，毒素、废气就排不出去了，所以要经常拍打，保持畅通。两只手可以同时拍打两个膝窝。

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