听说过臀部的微笑线吗，五招教你练出来！

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脸是父母给的

身材是自己给的

呐，就是这条线啦

今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，5个动作，每个10-20次。

 动作一  

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并腿深蹲跳

 动作二  

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单脚箭步蹲、跳蹲

根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。

 动作三  

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一个半深蹲

先做一个全蹲，再做一个半蹲

 动作四  

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仰卧屈膝挺宽

挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

 动作五  

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深蹲跳10--20次

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图文整编／健身女神S姐