为什么我一直建议大家每天做三次的背部贴墙站立呢？原因有4个！
每天早中晚三次，每次做10分钟！
脚不用贴墙站，留一个拳头的距离？
所谓靠墙站立指的是要夹紧自己的臀部，并且需要让自己的后脑勺、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟尽量的贴近墙壁，最好五个部位能够在一条直线上，此时我们的肌肉处于紧绷的状态，一般情况下坚持不到几分钟就会有肌肉发酸或僵硬等不适，虽然很难坚持且很辛苦，但是每天坚持靠墙站10分钟，一个月后，身体会获得3个改善。
背部贴墙站立的作用犹如打坐冥想一样的原理，但是背部贴墙站立对身体起到一种拉伸、瑜伽的作用效果，坚持做，它可以帮助我们改善情绪和缓解颈椎劳损问题，都是有帮助的。
1、 背部贴墙直直站立，考验的是我们的耐心，往往没有耐心的人，尤其是心气浮躁焦虑的人，做不到一分钟就要撤退了。
但是如果你能强迫自己每天静心地去背部贴墙站立三次，每次10分钟，不仅仅对于缓解你浮躁焦虑情绪有用，还可以起到一个内关的作用。
即：你在逼迫站立的时候，心会慢慢静下来，从而去观察自己的呼吸和大脑里的想法，审视下自己的问题，内关自己目前痛苦的根源。
在行使中，背部贴墙站立，是会逐步让你的思维只去注重自己的身体上和呼吸上的。
这样一来，你的焦点不在痛苦的事情上，进而焦虑情绪就得到了一定的缓解。
坚持做你大脑思维也会逐步清晰起来，内关想清楚很多问题，亦不再为痛苦的事情，而继续伤害自己。
2、 不得不说医院里的骨科生意是越来越好了，智能手机的到来给我们带来方便的同时，也在摧残我们的身体。
科技的发达在方便人类的同时，也在不断地给人类制造诸多的慢性疾病，比如：颈椎病。
坐地铁，清一色的低头一族，人类在短期内是无法摆脱手机了，找手机比找自己的肾还重要！
一家研究机构最近对手机软件使用情况开展了一项社会调查。
结果显示，每人每天平均使用手机竟达253次。
这意味着假设一天睡眠八小时，在16小时中，每小时要看15次手机，每四分钟就要看一次手机。回到个人身上这个数据还远远不止，可能有的人一分钟都要看好几次呢！
你几次呢？
由于低头看手机的行为动作，已经是不可避免的现象了，且时间也越来越长了，长期低头看手机，对颈椎的伤害是巨大的。
我们头和肩膀直立起来，颈椎要承受我们头的重量，大致是4到6公斤。
如果低头30度，就犹如你脖子上挂了一袋15到20公斤的大米，越往下低，颈椎的承受的重量就越大！
可见，长时间地低头对我们的颈椎是无形之中的摧残，为了缓解我们颈椎劳损带来的疼痛，直立贴墙站立，对于纠正我们颈椎劳损是有一定的作用的，也可以预防常见的颈椎疾病，如颈椎突出、生理曲度变直等等问题。
值得提倡这个站姿。
大家可参考如下图那样做即可。
为了颈椎的健康，大家还是适度低头、不长时间看手机，从根本上去解决问题，当然大家平时也可以做做简单的一些颈椎操，比如：缓缓地抬头低头、缓缓地左右看看。
3、 背部贴墙直直站立对疗愈抑郁症也是有辅助帮助的，对其它的精神类疾病亦如此。
其原理如第一种说的一样，内关本身就是一种对心魔的疗愈辅助作用。
坚持做，既培养了自己的自律精神，又可以缓解自己的负面情绪。
坚持做是一定可以得到改善的。
背部贴墙站立就犹如打坐、冥想，是一个道理。
贵在你是否能坚持90天哦！
坚持了一个90天，就会形成一个不去做，你就不习惯的习惯。
关键是它在哪里都可以做，方便又简单，这么好的方式，一定要自律坚持下去。
4、 背部贴墙站立还可以纠正日常我们坐姿、行走时驼背的现象。
因为你每天坚持在做背部贴墙站立的动作，本身这个自律的好习惯，它会不断暗示提醒你，不要浪费自己辛苦每天三次的贴墙站立的付出习惯，从而在意识上有意识地去纠正自己不良的驼背坐姿和驼背走姿。
坚持下去，慢慢还你一个挺拔的身姿，挺拔的身姿，让我们可以更好地保护颈椎、腰椎、胸椎。
拥有挺拔的身姿，人也会显得更有精神些，同时也给人一种意气风发的精气神，犹如一股春风一样……
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