几个方法纠正含胸驼背，塑造挺拔身姿，改善形象气质！

随着生活压力的提升，每天伏案工作，或者是学习压力巨大，越来越多人的形象发生了变化，弯腰驼背，身材发胖。而我们都知道，每个人的形象对于个人的影响还是非常大的，弯腰驼背的人，气质全无。

弯腰驼对于个人的来说，除了形象上的影响之外，对于身体的影响也是非常大的。长期的弯腰，对于腰椎和颈椎的压力非常大，容易导致脊椎病变，对于内脏器官也会造成挤压。因此，改善弯腰驼背是必须要做的一件事。

如果你总是超过12个小时对着电脑工作，或者是伏案学习的话，那么你的腰背就会慢慢地变形，脖子也会前倾。

这主要是因为我们的腰背肌肉没有力量去支撑，而当背部前倾的时间越长，腰背部的肌肉就会被拉长进而往前弯腰。因此，改善弯腰驼背有着另外一个重要的点，那就是增强腰背部的肌肉力量。

背部肌肉是我们身体第二大的肌肉群，好看的背部线条，能够给你的身材和形象上加分，并且让你的体态更加的挺拔好看，让你的身姿更美，提高你的气质。

你会发现，女明星们打造的背部好看的肌肉线条，都是加强肩部肌群的效果，会让你在视觉上身材显得更瘦，腰部更好看以及让你成为“背影杀手”哦。

那么，针对含胸驼背这个问题，这几种改善弯腰驼背的方法，帮你改善自身的驼背问题，以及塑造一个挺拔的身姿，提高你的气质，建立良好的形象。

1、背部靠墙站立

背部靠墙站立并不是单纯的背靠着墙，腰背要沿着墙面挺直靠，并且保持15分钟的身体紧绷感，手臂贴紧墙面，眼睛直视前方。

每天饭后坚持做这个动作，3个月可以让你改善驼背，减掉小肚子，让你身材瘦下来，提升你的气质，让你看起来更加精神。

如果你有个小肚腩，不妨三餐饭后都坚持做靠墙站这个运动，肯定是可以瘦小肚子的，而且还可以瘦腿部。

2、俯卧撑（每天100个）

俯卧撑除了能够锻炼到胸部的肌肉之外，还可以帮助我们改善弯腰驼背的情况，还能够锻炼到肩部以及背部的肌肉力量，手臂的肌肉力量等等，让我们身体的肌肉力量得到提升，从而慢慢地缓解弯腰驼背带来的压力。

俯卧撑这个动作是锻炼肌肉比较多，人长期坚持下来的人，腰背部会不自觉地挺直，让你坐着的时候身体不会自然弯腰，因为背部肌肉力量能够支撑你的身体。

3、平板支撑

每天坚持做10分钟的平板支撑，除了能够锻炼到你的腰背部，以及强化核心肌肉之外，还能够帮你瘦下来，并且塑造健美的身材。

在锻炼的过程中，还能够对你的背部肌肉进行刺激，让你的背部肌肉线条更加的迷人，锻炼到你的肩胛骨，从而缓解腰酸背痛。

4、猫展式

每天坚持做4组猫展式的运动，可以有效地改善背部驼背，拉伸背部肌肉，提高背肌的活动能力，并且锻炼到腰腹部的肌肉群。

5、保持抬头挺胸走路的姿势

不要认为弯腰驼背就是耍帅，弯腰驼背只会让你看起来“低人一等”，让你的形象和气质全无，弯腰驼背的人显得更加的老气。

对于年轻人来说，不少人跟风弯腰驼背，是为了让自己看起来更“好看”。殊不知，长期的弯腰驼背会影响到身高的发育，还会影响到身体。所以，无论是坐姿还是走路的姿势，都要保持着身子挺直。