完美腹肌训练方法

一、屈膝仰卧起坐；

二、小腿搁凳仰卧起坐；

三、抬腿仰卧起坐；

四、转体仰卧起坐；

五、下斜转体仰卧起坐；

六、仰卧弯起；

七、球上仰卧起坐；

八、仰卧屈膝上举；

九、仰卧直腿上举；

十、坐姿屈膝上举；

十一、上斜仰卧举腿；

十二、悬垂屈膝转体