有人说一旦患高血压后，就不能运动了，否则血压会越来越高。其实这种观点是不科学的，事实证明高血压患者能否运动，取决于血压升高的程度及患者所处的高血压病阶段。研究表明轻度高血压（血压低于160/99mmHg）或中重度高血压患者在血压得到有效控制后，有效合理的运动不但对身体无害，不会使血压进一步升高，反而会有助于降低或稳定患者的血压。而运动不足却是一些高血压病的一个真正主要原因。当然，在患者血压控制不理想的情况下，继续剧烈运动是明显不合适的。尤其是当高血压病发展到心衰、肾衰或脑卒中的阶段再谈运动就更不合适了。
运动是非药物疗法治疗高血压的主要方式之一，而且应当贯穿高血压治疗的整个过程。科学地把握运动量及运动方式，是降低血压的一个很好的手段。在开始运动前，应找医生做个全面评估，了解你的身体状况，明确你是不是有不能运动的疾病，帮你制定一个合适运动计划，选择健康的运动种类、强度、频度，避免发生运动损伤性疾病。我们提倡是有氧运动，常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180为好，尤其是老年人更应注意。对中青年人而言，每次运动时心率最好大于120次/分。每周坚持运动3～5次，每次持续30～60分钟较好。
要想达到运动降压的目的，就必须坚持经常，如果半途而废中止运动，几个星期后已降低的血压就会再次升高。
然而，如果运动不当同样是有危险的。在日常生活中可见到有些高血压病人会突发心脑血管事件，其中相当一部分病人是由于不当动作造成的，有人称其为“高血压危险动作”。因此有些运动对于高血压患者应当保持高度警惕。（待续）
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