学练陈氏56式太极拳

    陈氏太极拳是我国最古老的太极拳种之一，它在我国已经流传了350年以上。它以缠绕、折叠、刚柔并济、松活弹抖、蓄势待发的鲜明风格，深受群众喜爱。56式太极拳是武术研究院编订的一套竞赛套路，内容精炼，结构新颖，规范统一，在会打杨氏太极拳的基础上，再学这套陈氏太极拳就相对容易些了。

陈氏56式拳谱

第一组、1.起 势  2.右金刚捣碓  3.揽扎衣   4.右六封四闭   5.左单鞭

6.搬拦捶； 7.护心捶  8.白鹤亮翅  9.斜行拗步  10.提 收  11.前 趟

第二组、12.左掩手肱拳 13.披身捶 14.背折靠  15.青龙出水  16.斩 手

17.翻花舞袖 18.海底翻花  19.右掩手肱拳  20.左六封四闭  21.右单鞭

第三组、22.右云手  23.左云手  24.高探马  25.右连珠炮  26.左连珠炮

 27.闪通臂28.指裆捶

第四组、29.白猿献果  30.双推掌  31.中 盘  32.前 招  33.后 招

34.右野马分鬃  35.左野马分鬃   36.摆莲跌叉

第五组、37.金鸡独立（左右） 38.倒卷肱 39.退步压肘  40.擦脚

41.蹬一根  42.海底翻花  43.击地捶  44.翻身二起脚  45.双震脚

第六组46.蹬 脚  47.玉女穿梭  48.顺莺肘  49.裹鞭炮  50.雀地龙

51.上步七星52.退步跨虎   53.转身摆莲   54.当头炮  55.左金刚捣碓 56.收 势