"在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。
八段锦作用
前四段作用:治病
一式,双手托天理三焦
作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
二式,左右开弓似射雕
作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
三式,调理脾胃须单举
作用:调理脾胃
四式,五劳七伤向后瞧
作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉
后四段作用:强身
五式,摇头摆尾去心火
作用:健肾(去心火即强身)
六式,两手盘足固肾腰
作用:健肾通过身体前后动两手至命门
七式,攥拳怒目增气力
作用:练内气
八式,背后七颠百病消
作用:血脉通畅,气血充足
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