'这身体不如从前，为什么查不出什么病来呢？'王叔疑惑地向医生询问。
王叔在退休后感觉自己的身材有些发福，他一直坚信'千金难买老来瘦'这句话。因此，他非常担心自己的体形变得臃肿，并下定决心减肥。
首先，他开始运动起来，每天花两个小时散步，饮食上尽量避免吃肉，追求清淡的饮食。在这样的生活方式下，王叔的体重确实有所下降。
然而，他感到整个人变得无力，即使休息充足，也感到极度疲劳，甚至无法坚持每天的散步。家人觉得王叔的状态不对劲，带他去了一家小医院进行检查，但没有发现任何问题。家人仍然担心，于是带他去了市里的老年病门诊，结果被诊断出患有肌肉减少症。
医生解释说，对于中老年人来说，肌肉量会随着年龄的增长而大幅度减少，如果在营养方面没有跟上，只会加速肌肉的退化进程，从而导致肌肉减少症的发生。
王叔感到困惑，他只有50岁，为什么肌肉流失得如此之快？'千金难买老来瘦'是不是骗人的呢？
当年纪大了之后变得消瘦，很可能是肌少症的表现！
这让人感到困扰，原本以为保持苗条身材的话，在老年时就能长寿，但事实证明瘦子活得反而不长久。
那么为什么瘦子的寿命较短呢？
1、瘦人的抵抗力较差。
如果一个老年人非常瘦，那么他的身体无法承受一次重病，因为瘦人的身体营养储备较少，能量不足会导致免疫系统和修复系统获得的能量补给有限。因此，在面临疾病或受伤时，瘦的老人离世的可能性较高。相比之下，相对胖一些的老人因为有足够的能量储备，更有可能度过困难，以新冠感染为例，全球范围内营养不良、偏瘦的老人死亡率要高于偏胖的老人。
2、抗风险能力较低。
相对胖的老人拥有较厚实的皮下脂肪，而瘦的老人则缺乏充足的皮下脂肪。在发生撞击等情况下，胖的老人可能毫发无损，但瘦的老人可能会导致骨折和内脏损伤，两者的抗风险能力存在本质差异，这也导致寿命有所不同。
3、瘦的老人能量储备不足。
离死亡越近，人的体重越轻，因为吃不下东西，身体每天消耗的能量超过摄入的能量。人体每天需要一定量的蛋白质和脂肪来提供能量，但是瘦的老人无法为身体提供这些能量，因此瘦的老人通常会更快进入耗尽能量的状态，最终离开人世。
因此，不要盲目追求老年时的瘦弱身材。科学研究表明，四十岁后保持微胖的体态才是最适宜的选择。如果BMI指数低于18的老年人，很可能寿命不会太长，建议大家自行检查一下。
二、这样的体重才健康，你符合标准吗？
为了评估老年人的体重状况，研究人员引入了一个新的指标，即身体质量指数（BMI）。是通过身体质量指数（BMI）的计算得出的，可以反映一个人的体重是否健康。
根据标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。超过24.9的人被认为超重，而低于18.5的人则被认为消瘦。然而，对于60岁以上的人群，这个标准可能需要进行适当的调整。
一项针对60岁以上人群的研究表明，根据标准，BMI在22到27之间被视为健康范围。因此，对于年龄在60岁以上的人群而言，略高于正常范围的体重可能并不会对健康产生显著的负面影响。
三、要想老来“寿”，最好做好这几点
老年人的体重下降与寿命息息相关，最常见的原因是缺乏运动和蛋白质摄入不足。为了保持健康长寿，中老年人应该注意以下三点。
第一点是饮食。
为了预防肌少症，要确保摄入足够的蛋白质和能量。适度的摄入量有助于促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉质量，对预防肌肉减少症至关重要。
建议老年人每公斤体重摄入1至1.2克蛋白质，对已经被诊断为肌肉减少症的老年人，建议摄入1.2至1.5克蛋白质。
在日常饮食中，可以适量增加蛋奶类、禽类、瘦肉、鱼虾、大豆制品等优质蛋白质的摄入量。
第二点是运动。
运动是保持和增加肌肉量最有效的方法。建议老年人适度参与有氧运动，例如步行、游泳、太极拳等，也可以选择使用弹力带、抬脚等抗阻运动，以及进行拉伸和平衡运动。
建议每周进行2~4次运动，每次运动时间为30~60分钟，根据身体的承受能力来确定运动强度。
第三点是保持积极心态。
健康的心理状态对老年人非常重要，长期保持不良情绪会导致食欲下降、营养摄入减少，增加肌少症的风险。
日常应保持情绪稳定，多参与户外活动并与他人交流。情绪好转后，饮食和睡眠等方面也会得到改善，对健康非常有益处。
老年人不一定越瘦越好，要持有正确的心态，不要盲目减重。对于老年人来说，适度的微胖可能更有益健康。
联系客服
