刘锋每天一篇文章的第1年46天！
刘锋写作目标：帮助更多人养成自律的好习惯！
在如今的社会环境下，拖延症已经是现代人的老病灶了，无论你是小鲜肉还是老腊肉。本性便是先享受、再遭罪，遇到事情重叠的时候，大脑的第一反应就是怎么舒服怎么来，不计较后果，爽完再说。
为什么，很多人看起来，一直是很努力，但是，最后得到的结果，却并不是很满意？
因为拖延症，很多事情一直拖着而迟迟不行动。
美国心理协会博士约瑟夫 · 法拉利研究发现，20%的人是习惯性拖延症患者，他们无论是在学习、工作、生活上都拖延；有些人只是某方面拖延，在自己喜欢的、认定目标的事上不会拖延。
研究表明，极少拖延的人更有效率、更快乐、更有活力。
拖延并不是因为你懒，是因为：
1. 你缺乏足够的动力，而且/或者……
2. 当你在制定目标或任务清单时，你低估了未来情绪的力量。
那么，我们该如何通过自律来终结拖延症？
1、降低周围环境诱惑
孟母三迁的故事相信大家都听说过，说的是孟子的目前为了选择一个适合学习的环境而多次迁居的故事，事实上她的这种做法就是在为孟子创造一个最低诱惑的环境。
第一迁是因为孟子家住在墓地旁边，常年举办丧事，孟子跟邻居小孩就学着玩起了办理丧事的游戏，这里的办丧事，和跟邻居小孩做游戏就是一种天然的诱惑力；
第二迁是在集市上，集市必然热闹，到处都是商贩，很多新奇的玩意，比之前带来的诱惑有过之而无不及；
第三迁搬到了学堂附近，这里书声琅琅，文人雅士居多，自然就给孟子创造了最佳的学习环境。
事实上大多数人的自控力相差无几，但是做出的行为却产生很大区别，很大一个原因在于自身所处的环境时候是否更有利于坚持。
2、用更大诱惑来抵制诱惑
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔做过一个实验，这项实验找来了十多名儿童，让他们单独待在只有一张桌子和一张椅子的房间，桌子上放着对小孩极具吸引力的棉花糖，研究人员告诉他们，可以马上吃掉棉花糖，也可以等他回来再吃，结果大多数孩子还不到3分钟就迫不及待的吃掉眼前的棉花糖，接着研究人员又告诉孩子，如果可以等到他们回来，就可以得到双倍的棉花糖，这一次，孩子们等待的过程虽及其煎熬，但是大多数却都坚持了下来，有三分之二的孩子最终拿到了2个棉花糖，这就是“推迟满足感实验”。
也说明了自律是可以被训练的，在一定条件下，自控力是可以战胜“挑战的”。
对于更大满足的期待感可以让我们克服更多“挑战”，而这种“期待感”才是根源，是时时刻刻存在的与诱惑相抗衡的。
早起对大多数人来说都是很难的，但是如果第二天一大早有一件值得期待的事情，7点钟喜欢了很久的一件商品终于开始抢购；7点半需要叫喜欢的人起床；埋在花盆里的种子要看它是否发芽...，这些期待感会战胜了睡觉对我们的诱惑而早早地起床。
人人都知道需要自律，在原始时期，自律是为了更好的生存，而到了现代，自律是为了生活的更好。
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