一个人从幼年、青壮年到中老年……在人生每个关键时期，都离不开补钙。
你家孩子长得那么矮，是不是缺钙呀？
半夜总是被腿抽筋痛醒！更年期肩膀酸痛...
老年人骨骼、关节不好，多半是因为缺钙了...
准妈妈们更是要多补钙，不仅能健硕自己的身体，更能帮助孕育胎儿……
50岁以后，骨密度减低、骨脆弱性增加愈发常见，疏松的骨质像玉米棒一样，一掰就断，所以老人往往摔一跤容易骨骼断裂。
人体缺钙，不仅表现在骨骼方面，还会牵扯身体很多器官。
可能导致头发掉落，白发；
儿童生长缓慢，老年人骨质问题更普遍；
还可能会引起睡不好觉；
女人姨妈痛等100多种问题！
相关报告指出：（每天钙摄入量）儿童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。
很多人说起补钙就是喝骨头汤，但其实骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。
不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了。
牛奶虽然含钙量高，但有些人一喝就容易拉肚子，钙质吸收率低。这在学术上叫乳糖不耐受。
缺钙又不想遭罪怎么办？
小编找出了节目中的食物钙含量表，并看中了食物中钙含量是鸡蛋10倍的芝麻，每100克中含620mg。
尤其黑芝麻钙含量比白芝麻更高，素有“大自然钙库”的美誉！
根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右，而100克牛奶含104毫克钙。黑芝麻钙含量是牛奶的8倍！
除此之外，黑芝麻还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸等营养物质，对人体很有好处。
且富含可以吃的“自然护肤品”维生素E，常见食材中，黑芝麻的含量高达50.43mg/100克。每天吃一点，气色红润~
（我是大医生官微）
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