中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗腰椎间盘突出的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
腰椎间盘突出症患者最常见的症状为疼痛。疼痛是神经根的一种炎性反应，虽然有时疼痛非常剧烈，但其实在病理损害上却处于比较轻微的状态。
反之，如果椎间盘突出持续压迫神经根，可能导致神经根的功能障碍，此时疼痛可能减轻，但伴随会出现下肢麻、木，甚至无力的表现。
这时疼痛的主观症状减轻了，很多人以为病情好转了，其实肢体麻木和无力是疾病进展的表现。
在中医上称为：疼轻、困重、木难治。
所以，当有腰椎间盘突出症的朋友，如果发现腰部疼痛症状消失，臀部、腿部开始出现疼痛、麻木，就说明问题又严重了。
腰椎间盘突出发展趋势图
腰椎间盘突出症的治疗方法，有2大类：手术治疗，非手术治疗。
当然，首选是非手术治疗。而且从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。
包括：卧床休息、康复锻炼、膏药外敷、物理疗法、推拿按摩等。
长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。
比如，如果是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时建议患者尽可能在24小时内进行手术。
腰椎间盘突出示意图
在发病早期，运动主要以缓解疼痛为主。这里也建议大家在不加重疼痛的前提下尽可能保持日常活动。休息：通常建议卧床休息不超过一天；
康复锻炼不用追求太多动作，实用是最好的。
1. 俯卧脊柱伸展（上）
动作要领：
俯卧于地面，双肘支撑抬起上身，维持 5 秒后恢复俯卧位，重复动作 10 次；
躯干维持伸展的时间可随患者耐受程度逐渐延长到 30 秒。
俯卧脊柱伸展（上）
2. 俯卧脊柱伸展（下）
动作要领：双手上肢支撑
注意：
在抬起上身的过程中不要让臀部抬离床面，避免脊柱伸展不足；
在训练过程中避免憋气，尽量保持正常呼吸；
如果感觉支撑困难，可以在胸口垫一个枕头辅助支撑；
如果感到腿部不舒服，比如放射痛加重或麻木区域增大，马上停止训练。
俯卧脊柱伸展（下）
3. 腰背肌锻炼
动作要领
放松平躺，双脚平放在地面上，收腹使肚脐下沉贴向脊柱，维持腹部肌肉收缩 10 秒后缓慢放松，重复动作 10 次；
收缩时间可以随着患者的耐受程度逐渐延长到 30 秒。
这个动作可以激活腹部肌群，改善核心肌群对脊柱的支持作用，减轻椎间盘的负荷。
腰背肌锻炼
4.仰卧位直腿抬高
动作要领
平卧位，下背部放松，缓慢收紧腹肌后将一侧下肢抬起 20 厘米左右，维持 5 秒后缓慢放平下肢，同时持续保持腹肌收缩，重复动作 10 次。
仰卧位直腿抬高
很多朋友会问，腰椎曲度的恢复，能不能采用正骨的办法？
其实我们可以想一下，如果正骨外力把我们的脊柱从变直到掰弯，这个力道需要多大吗？在没有掰弯之前，脊柱就承受不住了，当然，在脊柱承受不了之前，先是疼的承受不了。
那么，到底该怎么恢复呢？其实方法也很简单，就是在睡觉、坐着的时候垫一块腰椎板，通过对腰部持续用力，逐步恢复腰椎弧度，虽然可能要花上一个多月，但是效果很好。
腰椎曲度版
想要恢复腰椎曲度，只能通过物理方法来解决，其实方法也很简单：在家准备一个腰椎曲度板就可以了，这是很常用的家庭健身器材。
它相当于腰椎一张非常舒适的床，可以逐步恢复26°腰椎弧度。
在睡前把它放在腰下半个小时，平时上班坐着的时候当做靠背，通过物理方法来矫正腰椎生理曲度，简单有效。
腰椎曲度板的使用方法
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