类风关患者的手部瑜伽锻炼

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　　很多女性上了年纪后就被指关节炎所困扰，长时间做家务使用冷水导致的指关节变形，类风湿性关节炎导致的手指僵硬无法活动都给这些人带来了极大的痛苦和不便，日常的穿针引线或者系鞋带可能都无法做到。

　　指关节炎，最常见于类风关，常在双侧指关节对称发生。关节炎的症状无外乎红肿热痛和功能障碍。

　　指关节炎除了在医院接受正规治疗外，还可以尝试下面的手部瑜伽，对缓解关节炎患者的疼痛，增加关节活动度很有帮助，手部瑜伽的动作要领是活动过程中应尽量轻柔缓慢。

1、腕部旋转运动

　　手臂伸直，缓慢轻柔的逆时针旋转腕部8-10次，再顺时针旋转8-10次。

2、抬手运动

　　左手手臂伸直，腕关节向后用力，使掌心向前。用右手握住左手手指，轻柔向后方拉伸，维持十五秒，再将左手手指拉向手臂下方，维持十五秒，重复8-10次，换手。

3、指关节拉伸运动

　　这个动作很简单，手掌向前，缓慢蜷曲五只，直至轻柔握拳，而后在缓缓展开五指，直至五指伸直。重复8-10次。这个动作在日常生活中我们不经常做，但是却是活动指关节的有效方法。

4、腕关节拉伸运动

　　双手在身体前握拳，掌心向上。缓慢握拳，接着向上弯曲腕关节。紧接着十指缓慢展开，腕关节向下弯曲。重复8-10次即可。