元旦已过，一个月左右就要接着迎来农历新年！到时候就少不了见亲戚、见朋友，
不知道你的双下巴、大圆脸、水桶腰、游泳圈、大粗腿赶走了没？
内分泌失调是导致人发胖的最主要的原因，会引起脂肪无法正常代谢，
我们特意咨询了内分泌科医生，一起看看，他为大家揭秘的减肥的正确方法，
不是跑步，不是节食，是什么呢？
一、运动型减肥，用处到底多大？
在这里首先要说一句，运动确实有效。但是这里面也存在许多需要注意的地方：
① 首先，走路这种运动根本无法减肥，必须是强效运动，比如跑步、波比跳等；
② 必须每天坚持，而且每天要坚持运动1h以上才会真正的消耗到脂肪；
③ 另外瘦下来之后也要坚持，运动减肥是最需要保持的，不然瘦了几斤后不再运动了，马上又会涨回去；
④ 所有减肥都要以身体素质为前提，长期不运动的人突然大量运动最易伤到膝盖。
二、节食减肥，把自己推向火坑
大家不用觉得这句话夸张。
① 节食是通过虐待身体来达成目的的减肥方式；
② 节食会导致身体虚弱，严重营养不良，这里就有人要反驳了，我节食但还是会稍微吃点东西，比如代餐、水果，在这里可以准确的说都不行，因为身体对饮食要求多样性，没有任何东西可以代替每日的粮食。
③ 节食会让身体的代谢随之变化，慢慢的代谢会越来越低，就算瘦了些，一旦恢复正常饮食，你的代谢却还是很差，减肥就会越来越困难，毕竟你不能节食一辈子。
三、内分泌医生：正确的减肥方法看这里
1、荷叶山楂饮
材料：
决明子20g，1张干荷叶，山楂8颗。
做法：
（1）先进行清洗。干荷叶撕碎，撕成条状。山楂切开，将核取出；
（2）适量清水，放入山楂，大火烧开；
（3）沸腾后放入荷叶（荷叶功效更易挥发），与决明子，转小火再煎煮20分钟。
（4）关火，去掉汤渣，便可饮用。
原理：
（1）荷叶，独含荷叶碱，能够将脂肪禁锢在肠道内，阻止身体吸收，便不会转为肥肉，反而是随着残渣一起排出身体。
（2）决明子，通便、又润肠，与荷叶的作用息息相扣，帮助身体排出脂肪。
（3）山楂，可以消积食，防止事物堆积在身体被一遍又一遍的重复吸收。
功效：
阻止脂肪被身体吸收，帮助排出残渣、毒素、脂肪。
2、拍打经络2、拍打经络
一直有拍赘肉能帮助瘦身的说法，这也是在减肥谣言圈里比较难得的一句靠谱的减肥方法，容易产生赘肉堆积的地方：肚子和腰。
因为现在人状态都是多坐少动，身体里的经络在运转气、血、毒、脂的时候，便容易在腰腹那里产生堵塞，时间久了，就会产生堆积，肉也就渐渐的多了。
对腰腹一圈脂肪比较多的地方，尤其是一摸就有脂肪结块的地方，进行拍打，能够帮助疏通经络，不易堆积，还能帮助拍出毒气、湿气。
3、最专业的减肥方法：百叶草 芊美膏
成分：
荷叶、昆布、山楂、决明子、薏苡仁、薤白、莱菔子、茯苓、橘皮、金银花、菱角等。这些都是对减肥有独特作用的草本食材，并且在临床上也常用于对肥胖症的治疗。
起效：
（1）山楂除了消积食，还有一种酶，叫解脂酶，能够强悍的分解身体储存的脂肪。
（2）昆布，能增强甲状腺氧化脂肪的功能，也能减少身体水分淤积肿胖。
（3）荷叶能在肠壁内侧构成膜，隔离脂肪、油脂进入身体其他地方，也就不会变成肥肉、堵塞血管，而且含有大量膳食纤维。
（4）薏苡仁、茯苓，健脾祛湿，除胀消肿，对于湿气大、虚胖、和所谓的“喝口水就胖”的人有奇效。
（5）莱菔子、决明子，主要起到帮助大肠等器官，排出残渣、粪便、脂肪。不让它堆积于体中。
（6）橘皮、金银花，能够清热解毒，很多人食欲总是很旺盛，不停的想吃东西，就是因为肠胃过热，刺激食欲过旺，这两样食材却可以帮助清热，控制食欲。
功效：
不论是哪种肥胖，都能有效瘦身，分解身体固有脂肪，抑制过多脂肪形成，祛湿解热，调理肠胃，帮助代谢、内分泌，坚持饮用1-2月可彻底瘦身。
医生提示：如条件允许，此方是最佳选择，网上即可找到。
这些坏习惯一定改！不然减不下来！
1、 经常喝街边饮品店的奶茶、果汁。里面含有大量添加剂，和糖分。
2、 熬夜，熬夜使内分泌更差，代谢乱，脂肪无法正常分解。
3、 少吃外卖，外面的饭的食用油很不健康，进入身体都无法排除，而是堆积在身体。
4、 晚饭吃点晚，还有夜宵？夜宵毋庸置疑要拒绝，另外晚饭要七点半之前吃。
5、 改掉不是坐着，就是躺着的毛病。
6、 少吃快餐、加工类食品。
7、 强憋三急、喝水少。对肝脏、肠胃运动、代谢影响很大。
8、 饮食过快，容易吃撑。
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