秋冬补肾，板栗当先
秋冬季节，人体的肾气较弱，很多人容易腰膝酸软。而栗子被称为“肾之果”，是补肾的主要食物。
所以，每天吃3-5个栗子，长期可以起到很好的补肾作用，改善腰膝酸软。
板栗生吃还是熟吃？
生吃更补肾
嚼生栗子仁，可以起到温补脾肾的作用，能防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。
尤其是中老年人，建议每日早晚各吃生板栗三四枚，把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。
熟吃更健脾
除了生吃，大家常见的板栗做法还是炒食、蒸煮等熟吃法，这些吃法就对于脾虚的人特别适用。
如果有体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等情况，日常可以多吃些熟板栗。
除了补肾健脾，栗子从营养角度来看，各方面也很出色。
◆ 栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。
◆ 每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。
◆ 鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。
◆ 钾的含量号称富含钾的苹果还高4倍。
◆板栗富含膳食纤维，每100克板栗可食部分平均为1.4克，含量不亚于蔬菜。
栗子虽好，但别多吃
都说“10颗栗子一碗饭”，这栗子营养丰富，热量却也不低。
1小碗米饭热量为174千卡，而10颗栗子的热量就达到了170千卡左右。
再加上栗子生吃难以消化，熟吃容易消化了却会产气，导致肠胃不舒服。所以大家吃的时候，尽量控制量，最好别超过10颗。
另外，正是因为它热量高、容易产气等特点，像下面这几类人，不适宜吃栗子：
1、栗子含糖量高，糖尿病人不适宜吃。
2、经常便秘、消化不良的人。
栗子好吃皮却难剥，教大家两招给生板栗去皮的好方法~
生栗子去皮
1、热水浸泡法
用剪刀在栗子上改十字，放盆中加入热水浸泡5分钟水温降下来后，这样栗子皮就容易剥多啦。
动图来源：妙招姐
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