你和马甲线、人鱼线就差这5个动作！

▼ 1、仰卧举腿，15-25次

仰卧举腿

▼ 2、卷腹，15-25次

卷腹

▼ 3、抬臂卷腹，15-25次

抬臂卷腹

▼ 4、俄罗斯转体，速度可以比下图慢一点，交替来回为一次，15-25次

俄罗斯转体

▼ 5、V字对抗支撑，20-30秒/个，做15-25个：

V字对抗支撑