制图 邬思蓓
据新闻晚报消息，最近上海正值黄梅雨季，潮湿的天气让很多人感觉身上黏乎乎的，非常不适，不少人因此出现湿疹等皮肤病，还饱受湿气重等健康困扰。下周还将迎来“夏至”节气，介于黄梅季和夏至间，期间的养生不仅要注意梅雨天气的特点，还可为即将到来的炎夏提前做好准备。专家提醒市民，吃水果防暑、祛湿健脾等都有讲究。
梅雨季闷热潮湿，需防湿疹、心病发作
梅雨季节降水不断，温度较高，闷热潮湿，很多人因此感到非常不适。心情变得烦躁，还容易诱发产生一些皮肤病。最近，本市各大医院皮肤科就接到不少因为湿疹而前来就诊的市民，其普遍反映症状多为湿疹、皮肤瘙痒等。
夏季是湿疹的高发时期。梅雨季节连绵阴雨使空气中湿度增大，不少市民家中或多或少会出现发霉等情况，像家具、衣物发霉等，而这些霉菌可能就是造成皮肤不适、过敏的因素。此外，空气中的浮尘、污染物、致敏物，加之这个季节湿度大等特点，使其非常容易依附在皮肤上，造成皮肤不适等症状产生。
对于湿疹及其他类似皮肤过敏人群，首先要控制环境的湿度，比如：当身处家中或办公室时，可通过除湿产品来适当控制环境湿度。除环境外，闷热天气容易引起心情烦躁也可能是引发湿疹的一个原因。梅雨季节天气多变，湿度大，气压低，容易产生心情郁闷烦躁等，而情绪不稳定，易导致人体免疫功能不稳定，使以前有过类似皮肤病史的患者复发。因此，在阴雨绵绵的梅雨季节，不要被阴沉沉的天气影响心情也非常重要。
此外，天气闷热稍微运动就会满身大汗，有些人会一天洗多次澡来保持身体干爽，但频繁使用沐浴产品也可能导致皮肤过敏或不适，建议沐浴时最好使用温和的洗护产品，或就用温水冲洗，避免对皮肤造成刺激，产生不适。如果皮肤不适症状严重，首先，不要用手搔抓，尤其在双手没有清洁的情况下，容易使症状恶化。其次，切记不能用热水烫、肥皂洗，在瘙痒处先用纯净水敷，同时应立即到医院在医生指导下进行有针对性的治疗，以免症状加重，而不是自作主张乱服药，以免弄巧成拙，耽误病情。
消化不良者宜食杨梅 糖尿病患者少食枇杷
最近，水果摊上的水果可谓异彩纷呈。暗红的杨梅，大红的樱桃，黄色的枇杷，粉嫩的桃子……五颜六色的水果让市民们忍不住买来尝鲜。确实，新鲜的当季水果一直是大家争相购买的对象，但在吃水果时，也应注意自己的体质与水果的特性互相匹配，避免损伤身体健康。
杨梅是这个季节首当其冲受追捧的水果。作为特色水果，当季上市的新鲜杨梅口感柔软细腻，酸甜可口味道浓郁，对一般人来说，都可食用，尤其是对于消化不良或腹泻人群效果更好。在民间有用白酒泡杨梅止泻的习惯，不少人认为腹泻时吃了用白酒泡过的杨梅，可以产生止泻的作用。对此，上海市中医医院、中医药膳专家沈丕安教授分析说，白酒泡杨梅确实是有一定的医学依据，可以产生止泻的效果。因为杨梅的酸性成分多，会使排便干燥，从而减少排便次数。杨梅的营养价值也非常高，因为杨梅中富含维生素C，食用杨梅可促进食欲，帮助食物消化。另外，杨梅还可祛暑生津。有成语道：“望梅止渴”，也就是说，杨梅具有生津止渴的作用，不仅可以预防中暑，还可有助于减肥。不过，因为杨梅性有温热这个特性，对于胃酸过多或正处于上火的人来说，不宜多食。
除了杨梅，枇杷也有止渴解暑、促进食欲的功效，但由于枇杷中的含糖量高，因此提醒糖尿病患者尽量少食或忌食枇杷。此外，对于容易上火的人来说，还应少吃桃子。
湿气重易疲乏无食欲 薏米粥健脾祛湿
一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法，比如：跑步、游泳等运动有助于人体体内的水分代谢。此外，饮食还应以清淡为主，像生冷食物、凉性蔬菜和水果等，不宜经常食用。
对于祛除体内湿气，沈丕安教授建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
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