其实，家长的担心是有道理的，因为脾为后天之本，是气血生化之源，是人体抵抗力的根本，而小孩子又大多“脾常不足”。再加上现在是夏天，对孩子的脾胃更加是一个考验，所以，此时顾护孩子脾胃就变得尤为重要了。 为什么说夏天对孩子的脾胃来说是一个考验呢？ 一是因为天气逐渐变热，阳气外散、浮越于体表，体内阳气亏虚。再加上孩子夏季长期吹空调，又贪凉喜冷，大量吃冷饮冷食，使身体处于“外热内寒”的状态，加重本就虚寒的体质，脾胃也会受累，随之变得又虚又寒。 二是有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到比较热、湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使孩子们更容易陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹等，大多都和湿气重有直接的关系。 第一点，我们常说，既然是脾胃的问题，那用食物来解决是再合适不过的。 01 脾胃虚弱 但是，很多家长都会犯一个错误。有不少家长把调脾胃简单地理解为补脾胃，于是一味选择补益类的中成药和食疗。脾虚的孩子是不少，但还有很多孩子只是积食而已，如果只侧重于补益脾胃，可能会出现吃的越好越多，脾胃问题就会越严重的情况。 因此，在夏天想要给孩子调脾胃，首先就得知道孩子的情况。 像是脾胃虚弱的小儿主要表现为脾胃运化无力，常见症状如神疲乏力、食欲减退、腹胀、腹痛、便秘或者大便稀溏、面色萎黄、动则出汗、容易感冒、睡觉不安稳，舌质淡白、舌苔薄或润等。 调理这种孩子应以健脾益气为原则，中成药可以选用四君子颗粒。四君子颗粒源于四君子汤，是应对脾胃虚弱、中气不足的代表方。食物推荐甘味的，因为甘味能够入脾，可以补脾。在夏季，家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等。 食疗推荐羊肚菌怀山汤，材料：羊肚菌8g、怀山药片15g、芡实10g、百合10g、大枣2颗、猪瘦肉200g。做法：芡实、百合提前浸泡几小时，羊肚菌提前泡30分钟；大枣去核剪碎；猪脊骨汆水，撇去浮沫，捞出备用；所有食材倒入锅，加适量水，大火烧开转小火炖2小时；出锅前，加点盐调味即可。 还有山药小米杏仁露，材料：怀山药70g、小米20g、南（甜）杏仁6g、核桃2颗、茯苓10g、冰糖适量。做法：山药去皮，切小块；其它食材稍微清洗一下，然后浸泡2小时；所有食材倒入破壁机，再倒入600毫升的水，选择豆浆模式即可。 前面也说了，夏季湿气比较大，而脾胃喜燥恶湿，所以偶尔也可给孩子吃点祛湿的东西。要说适合给孩子吃的祛湿食材，那莫过于白扁豆了，其性平、微温，味甘，入脾、胃二经，能够健脾、祛湿、消暑。 扁豆薏米瘦肉汤，材料：炒白扁豆30克，炒薏米30克，瘦肉100克。做法：先用清水将炒白扁豆浸泡3小时；然后将所有材料放入锅中，加入适量水；大火煮沸后改小火煲1小时。 这里给大家说一下，很多人都留言问过，白扁豆选生的还是炒的？这个要看实际情况。生白扁豆的祛湿的能力更胜一筹，如果主要用来祛除暑湿，那么建议用生白扁豆。而炒白扁豆经过炒制后，温性更大，健脾、止泻、暖胃的作用更加强大，小孩子的食疗用炒白扁豆比较多一些。 02 积食 脾胃虚弱的孩子说完了，再来说说积食的孩子。 积食，也就是食滞胃肠的孩子主要表现有肚腹胀满、腹痛（按压腹部加剧）、纳呆厌食、有口气、大便酸臭或呈不消化状，舌红、苔厚腻。严重者会出现手足心发热、面颊红赤、口渴喜饮、睡眠不安、睡中头额汗出异常等情况。 调理积食的孩子应以消食化滞为原则，食疗可以用炒鸡内金10g、焦神曲10g、焦山楂10g、焦麦芽10g，水煎30分钟后放温服用。可加适量白糖或冰糖，也可用上面的食材煎水取汁后加入粳米50g煮粥食用。 中成药可以用大山楂丸，大山楂丸是最常用的消食导滞的药物，方子中含有山楂、六神曲（麸炒）、炒麦芽，主要作用是消除肉积，对于肉食吃多的孩子，是非常不错的；能够消食、导滞、和胃的保和丸也可以。如果年龄偏小，不便服用丸药，也有保和颗粒；如果食滞化热，可以选用枳实导滞丸，此药能消滞利湿、泄热通便，较保和丸力量更强。 如果孩子总是反复积食，消食导滞以后，没过两天就又出问题了，像这种情况，往往就是慢性的积食了。此时的孩子，大多瘦弱不堪，毛发黄稀成绺，甚至肚子胀大，四肢却很瘦，胃口不佳，或者特别能吃却不吸收，容易腹泻，口中有味，舌苔厚腻，积食的状态反复出现。此时大家可以试试这个食疗方子，怀山药9克、莲子肉6克、茯苓6克、薏米6克、芡实6克、焦三仙各6克、炒鸡内金6克，每天1副，熬水代茶饮。喝1~2周就会有变化的。 第二点，推拿。在家里，家长也可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃。日常保健可选补脾经150~300次、摩腹3~5分钟、揉足三里（双侧）150~300次、捏脊3~5遍，一周3~4次即可。 如果脾胃比较虚弱的孩子可以补脾经300次、摩腹3~5分钟（顺时针，逆时针各半）、揉足三里（双侧）各50~100次、捏脊3~5遍、揉板门300次，揉中脘3分钟。最好每日一次，6天为一个阶段，一个阶段结束后，可休息3~4天，再重新开始，一般在空腹时操作。 在应对积食时，基本用穴是：清大肠、运板门、分推腹阴阳各100次、推四横纹50~100次、运内八卦反复100~200次即可。 第三点，这个季节孩子的阳气浮越于体表，体内阳气亏虚。所以，此时应该顺应阳气生发之势，以免伤及脾阳。首选不要过度食用寒凉的食物，如冷饮、雪糕、冰镇水果等。除了寒凉的食物，还要注意直接感受的寒凉。比如不要让孩子光脚在瓷砖地上走路、空调温度太低、晚上开窗但不盖被子，这些都容易导致孩子感受寒凉，从而引起脾胃的问题。 第四点，很多孩子在户外运动的比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，会影响脾胃的运化，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。所以在夏季，孩子要多增加户外运动，如上午9~10点，下午4~5点左右可以去公园多运动，可以散步、跑步、或玩游戏、打羽毛球、篮球等。运动可以增强脾胃的能力，促进消化。 好了，以上就是关于夏季小儿健脾的全部内容，如果大家还有什么相关疑问欢迎在评论区留言。
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