华尔兹(waltz)的本意是旋转，其实华尔兹舞中有转移，有转动，有旋转，不是单纯的旋转。有的舞步有转移和转动，有的舞步有转移、转动和旋转，业余舞者在套路中确切地把握和运用转移、转动和旋转，才能呈现出优美、漂亮的华尔兹舞。
什么是转移，转移是重心从一只脚转移到另一只脚。
什么是转动，转动是转身，身体右转或左转，脚的转度为45度、90度、135度，如右转步、左转步。
什么是旋转，旋转是以支撑脚掌或足跟的拧转并以轴转产生的圆周运动，脚的转度为180、225、270度、315度、360度。如减弱右旋转步、右旋转步、双左旋转步等。
上述的释义是本人从华尔兹舞角度来理解的，仅供参考。下面，将以右转步、左转步和右旋转步、双左旋转步为例，并且以男士动作来说明舞步中的转移、转动和旋转，女士动作部分由于篇幅所限而略。
一、右转步
起始位置，男士面对斜墙壁，节奏123，结束位置，背对舞程线。
1、转移
右转步有三次重心转移。第1次转移是男士重心从左脚转移到右脚。左支撑腿下降，反身动作使脊柱转向右脚，左支撑（主力）腿推动，左肩、左胯前送，脊柱从身体左侧移向右脚，右脚向斜墙壁滑动、滚动到位，脊柱立在右脚掌上，重心转移到右脚上。第2次转移是男士重心从右脚转移到左脚。右支撑腿惯性推动，左脚大步向斜墙壁摆荡，左脚到位，拉动左膝、左胯、左肩跟上去，脊柱立在左脚内侧，重心转移到左脚上。第3次转移是从左脚转移到右脚。左支撑腿上升拉动右脚并左脚，重心在高位从左脚转移到右脚，右脚压地继续上升，然后右脚下降落跟，重心完全转移到右脚掌上。
2、转动
（1）脚转动。第一次转动是男士左脚扭转，身体下降、蓄力和反身动作。第二次转动，当左脚摆荡向前经过右脚跟的瞬间，右脚掌向左拧转，左脚继续向前摆荡，左脚到位，左脚掌向右拧转，两脚转成1/4（90度）。第三次转动，左脚重心到位，左脚掌向右拧转1/8（45度）。
（2）身体转动。第一次转动，通过反身动作使身体扭动，左肩和左胯比右肩、右胯稍前，左肋和脊柱转向右脚，右脚向左脚方向前移，身体扭动处于拧麻花状态。第二次转动，脚拧转1/4，身体从面向斜墙壁转向背对斜中央。第三次转动，左脚向右拧转1/8，身体向右转动，背对舞程线，并向右倾斜。
3、右转步的注意点
（1）左支撑腿先下降蓄力，然后再出右脚。常见一些男士业余舞者，左支撑脚还没有感受到蓄力，没有把能量传递给女士，右脚先迈出去了。
（2）身体中心保持朝前。右转步的第一步是前进步，身体中心（肚脐）保持朝前，朝向斜墙壁。
（3）右臂不能向后。反身动作使左肩和左胯前送，同时右侧被带向前，只不过左侧领先于右侧。前进步时，男士右臂同样随身体向前运动，切记右臂向后。
（4）反身动作的时间。我认为反身动作是在第1步启动的时候发生的，右脚移动过程中保持反身的状态，而不是在第1步结束做反身动作。
（5）身体向右转动，右脚前进。《摩登舞教程》：右脚前进，开始向右转；《摩登舞》：右脚前进，身体向右转动。我觉得两个教科书的内容没有错，但是顺序上有点问题。什么问题呢？右脚先前进，身体后向右转动，还是身体先向右转动，然后右脚前进。我认为应该是身体先向右转动—反身，然后再右脚前进。教科书的内容容易被业余舞者理解为，先迈右脚，然后身体再向右转。
（6）右转步不是转圈子。右转步是一个转动的舞步，它的转动是通过反身动作和摆荡来实现的，不是第二步绕到舞伴对面去。右转步虽然是一个转动舞步，如果男士跳123456的节奏，那就不是转动的舞步了，而是一个旋转的舞步。
（7）重心流动和到位。右转步起始时，男士重心在左脚跟上，女士在右脚掌上。男士左脚扭转，重心从左脚跟流动到掌，女士重心从右脚掌流动到跟，然后才能出脚移动。重心到位，如男士右脚向前滑行，然后跟-掌-尖滚动到位，肚脐和胸骨也要跟上去到右脚掌上。
二、左转步
起始位置，男士面对斜中央，节奏123，结束位置，背对舞程线。
1、转移
左转步有三次重心转移。第1次转移是男士重心从右脚转移到左脚。右脚扭转，重心从脚跟流动到脚掌，右脚掌向后推动，左脚前进，重心到左脚掌上。第二次转移从左脚转移到右脚。左脚靠惯性向左推动，右脚大步左脚稍前，重心转移到右脚掌上。第三次转移从右脚转移到左脚。右脚掌拧转1/8并上升，左脚并右脚， 重心在高位从右脚转移到左脚上，左脚继续压地上升，然后左脚下降落跟，重心在左脚掌上。
2、转动
（1）脚转动。第一次转动，是男士右脚扭转，身体下降、蓄力和反身动作。第二次转动，当右脚摆荡向前经过左脚跟的瞬间，左脚掌向右拧转，右脚继续向前摆荡，右脚到位，右脚掌向左拧转，两脚转成1/4（90度）。第三次转动，右脚重心到位，右脚掌继续向左拧转1/8（45度）。
（2）身体转动。第一次转动，通过右脚扭转，身体转动归正，右肩和右胯向前，左肩、左胯也向前，不过比右肩和右胯稍后，右肋和脊柱转向左脚，左脚向右脚方向移出，身体处于扭转状态。第二次转动，两脚拧转1/4，身体从面向斜中央转向背对斜墙壁。第三次转动，右脚向左拧转1/8，身体向左转动，背对舞程线，并保持向左倾斜，下一步开始解除倾斜。
3、左转步的注意点
（1）男士出左脚之前，身体左转。右主力脚扭转向左，身体下降的同时，右肩、胯、膝转向左，身体向左脚转动。
（2）男士出左脚之前，先将女士放在内圈。男士右脚扭转，引带女士左脚扭转，女士自然地进入内圈，以便男士走外圈。
（3）左转时，左肩引导。跳左转步时，左侧要一直保持在前面，引导左侧身体向前，切记，不要将左胳膊向后拉。
（4）右脚大步向侧，背对斜墙壁。右脚位置比左脚稍前，不要比左脚靠后，确保身位正确。
（5）左转步肩膀不发力。海瑟.史密斯说：向左转的舞步，永远不能让肩膀制造动力来左转。
三、右旋转步（Natural Spin Turn）
以前我认为右转步和右旋转步是两码事，现在知道了，右旋转步包含右转步。教科书上右旋转步的节奏是123456,123的前三步是右转步，456是后三步，后三步叫什么？大家习惯叫右旋转步，现在看来不太合适，我觉得后三步应称其旋转步（Spin Turn），才说得过去。旋转步见截图1、2、3。
1、转移。旋转步有三次重心转移，第一次转移从右脚转移到左脚，右脚扭转，重心从脚掌流动到脚跟，脚跟向前推动，左脚斜向后退，重心在左脚掌上。第二次转移是从左脚转移到右脚。左脚掌拧转，旋转1/2，右脚在左脚前反身位置，左脚推动，右脚前进、上升，重心在右脚掌上，重心从左脚转移到右脚。第三次转移是从右脚转移到左脚。右脚掌拧转、下降，左脚向侧后退，重心从右脚转移到左脚。
2、旋转（转动）
（1）脚法。4：左脚尖、脚跟、脚尖；5：右脚跟、脚尖；6：左脚尖、脚跟。脚的转度：第4步旋转1/2，第5-6步转3/8，旋转步的转度是180度+135度=315度。
（2）旋转。男士背对舞程线，4重心在右脚掌上，左脚准备后退，后退之前，右脚扭转，先下降并放低重心，在右脚上扭转身体，左脚被后移，左脚掌内扣，然后右主力腿推动右胯向后，带动左脚后退，左脚掌轴转1/2，右脚置于反身位置，面对舞程线。5右脚沿舞程线前进、上升，身体继续向右转动。6左脚向侧并稍后退，背对斜中央。
截图1 Ferruggia & Koehler右旋转步1
截图2 Ferruggia & Koehler右旋转步2
截图3 Ferruggia & Koehler右旋转步3
3、旋转步注意点：
（1）左脚内扣。男士背对舞程线，右脚扭转，身体转动，左脚斜向后移（不是移动），脚掌内扣，准备走内圈。网上视频，一位老师讲左脚是外缘，这与外国老师讲的脚内转是格格不入的。
（2）男女头分别向左。4的起始姿势，男士右脚向左扭转，身体转动、下降，右脚重心轴转时，脚到肩轴转，头不转，头保持在左边，女士左脚向右扭转，左脚重心轴转时，脚到肩轴转，身体保持右侧对右侧，身体不转开，头向左转。男女舞伴运用放低重心和扭转身体改变各自头部向左，空间变大，进入旋转的姿态。
（3）左脚脚掌转，不是跟转。第4步是左脚脚掌轴转1/2，右脚在前，处于反身位置。左脚的脚法是脚尖、脚跟、脚尖，不同于左转步的第4步是脚尖、脚跟。旋转步的轴转是左脚掌，不是用左脚跟来旋转。
（4）右旋转步与减弱右旋转步的区别。右旋转步（不含右转步）的旋转转度是315度，而减弱右旋转步（不含右转步）的旋转转度是225度。右旋转步的结束位置是男士背对斜中央，而减弱右旋转步是男士背对逆斜中央。
（5）男士左脚后退，用左侧身体重心拉动女士前进。4男士左脚后退，身体重心在左脚掌上，用提拉自己的腹肌来拉动女士身体向前，接收女士身体重量。在舞厅里常见一些男士讲后退步时如何将女士吸过来，见男士的示范动作，手捂着肚子示意收腹，有点弓腰，上身不垂直。外国老师讲，后退的左脚一定是放在左肩下，男士左侧身体重心是垂直的。
四、双左旋转步（Double Reverse Turn）
《摩登舞》书上写到：“双左旋转步的名字容易让人误解，它既不是一个旋转，也不是做两次动作。男士做两步和一个'脚尖轴转’，女士同时做四步，只有较高水平的舞者才适合练习此舞步。”这个解释有助于我们对双左旋转步有一个清楚的认识。双左旋转步，《摩登舞》书上是转动一整周（360度）舞步，男士开始面向舞程线，结束在背对舞程线，而我们一般跳的是315度的舞步，男士开始面对舞程线，结束在面对斜墙壁。双左旋转步见截图4、5、6、7。
1、转移
男士双左旋转步的重心分二次转移。第一次转移是从右脚转移到左脚。右脚扭转，重心从右脚掌流动到脚跟，右侧身体向左转，脊柱朝向左脚，右脚掌向后推动，左脚向前移动，脊柱跟随左脚移动，左脚到位，脊柱立在左腿内侧，重心到左脚掌上。第二次转移是从左脚转移到右脚。左支撑腿拉右脚向侧稍前摆荡上升，右脚到位，膝、胯、肩跟上去，重心转移到右脚掌上，右脚掌拧转，左脚并右脚，然后右脚下降，重心仍然在右脚上。
2、旋转（转动）
（1）脚法。1脚跟、脚尖（左脚），2脚尖（右脚），3脚尖（左脚），结束脚尖、脚跟（右脚）。脚的转度：第1-2步转1/4，第2-3步转1/2。旋转步可根据衔接步的不同，脚的转度也不同，《摩登舞》书的转度为3/4、7/8或一整周。
（2）旋转（转动）。男士面对舞程线，1重心在右脚掌上，左脚准备前进，前进之前，右脚扭转，身体下降，放低重心，在右脚上扭转身体，右主力腿发力，左脚前进，然后右脚向侧，脚掌转1/4，背对斜墙壁，右脚脚掌继续转动1/2，左脚并右脚，重心保持在右脚上，面对斜墙壁。
截图4 维克托&海瑟.史密斯双左旋转步1
截图6 维克托&海瑟.史密斯双左旋转步3
截图7 维克托&海瑟.史密斯双左旋转步4
3、双左旋转步的注意点
双左旋转步，男士走两步，女士走四步，男女舞伴如何跳好这个舞步具有挑战性。
（1）开始将女士放入内圈。男士右脚向左扭转，通过右腿下降，使女士向左转动，进入内圈，以便男士走外圈。如果没有这个动作，女士在你面前，男士不得不绕过去。
（2）左脚前进始于右重心脚。右脚扭转，身体下降及转动，左脚前移，然后右脚掌向后发力，左脚前进。
（3）节奏问题。双左旋转步的节奏是12&3，实际上男士走两步，其节奏是123，女士走四步，其节奏是12&3。马克斯说：“因为两个人的步子数目及时间点不同，当我们跳此步伐时，我将数女士的拍子。”男士怎么体现12&3？我是这样理解的，1左脚前进,2右脚向侧（右脚掌转动），&右脚掌轴转，左脚并右脚，3右脚下降。
（4）脚的转度和身体方向。《摩登舞教程》中双左旋转，男士左脚前进，面向舞程线，右脚向旁，背向斜墙壁，第1-2步向左转3/8。我认为第1-2步的转度应该是1/4，因为右脚掌并没有转1/8，男士背对斜墙壁，当右脚掌轴转1/2，左脚并右脚，男士面对斜墙壁。男女转度不同。男士走两步，女士走四步，女士最后一步是锁步，又转1/8，于是我认为男士转3/4（270度），女士转7/8（315度），舞步结束，男士面对斜墙壁，女士背对斜墙壁。关于男女舞伴的转度不同，只是个人的理解，仅供参考。
（5）右脚轴转中合并左脚动作。马克斯说：“很多人都急着将脚合并，而导致不平衡，它是一个很缓慢的一种舞步。”
（6）轴转的头位。维克多冯说：“在右脚轴转的时候，头完全平衡在底盘上，在脚掌上方，为了做到这一点，我们要后收我们的中心（腹部肌肉），这样才能垂直平衡在脚掌上，帮助我们旋转。”
（7）不用上身扭动。维克托讲：“用脚和底盘强力的扭动，转动双脚，而不要想着用上身，就想着对角线拉伸就行了。”
（8）右脚慢升起。维克托讲：“男士右脚升起要慢，不要突然升起，这样引领，给女士信号，让女士足跟转。”
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