睡眠这种生理现象对于每个人来说都是不可缺少的，纵观人的一生，睡眠时间大约有着接近三分之一的占比，睡眠这个过程不仅仅是为了休息，更是促进我们身体发育和成长的重要时段，不管是对于成年人还是未成年人来说，都是这样。
曾经美国儿科学会进行过相关的调查，结果表明：儿童处于深度睡眠中时，不仅大脑发育速度是清醒状态时的两倍多，而且体内的生长激素也是平时的三倍以上。生长激素的分泌场所主要是人的脑垂体，它可以促进身体、内脏、骨骼的成长发育，还能促进合成蛋白质，对体内矿物质和脂肪代谢也会产生影响。
然而，当前很多父母对孩子的睡眠并不太重视，他们总是认为孩子每天只要睡够七、八个小时就醒了，很少有父母注意孩子什么时候睡觉，但事实上孩子也有睡觉的黄金时段，如果他们能在这两个“黄金时段”睡觉，不仅有利于加快大脑发育，而且有助于长高。
孩子的两个睡觉“黄金时间”
1、晚上21：00~24：00
通过观察儿童的睡眠情况，夜间21：00~24：00这个阶段是儿童进入深度睡眠的时间，也是儿童生长激素分泌的第一个关键时期，如果儿童在这一阶段睡得好，可以促进身体各方面的生长。儿童在深度睡眠时所分泌的生长激素占据了总体的70%左右，如果在晚上儿童睡不好，甚至是经常熬夜，就会导致身体中生长激素的分泌量不足，进而影响孩子大脑和身高的正常发育。
2、上午5：00-7：00
儿童生长激素分泌的第二个关键时期是5：00至7：00，这也是儿童的最佳睡眠时间，父母不应过早唤醒孩子，只有确保充足的睡眠，他们才能健康成长。
一般来说，这两个黄金时期是儿童生长激素分泌最快的时期，因此，家长必须多加注意，如果儿童在这两个时期睡眠不好，就会错过发育的最佳时间。
如何培养孩子良好的睡眠习惯？
1、家长以身作则
孩子从小模仿能力很强，特别喜欢向父母学习，因此，父母在生活中要以身作则，不要养成晚睡的习惯，现在很多人习惯熬夜外手机，不仅不利于自己的身体健康，也会在潜移默化中对孩子造成不好的影响。
2、听轻音乐
如果孩子的身体可以处于一种放松状态，他们就可以睡得更快，因此，父母应该为孩子提供一个安静的生活环境，不要让孩子的大脑过于兴奋，这会影响他们的睡眠。我们可以在睡觉前半小时播放一些比较舒缓的音乐，这可以更好地促进孩子的睡眠。
3、读睡前故事
睡觉前的一小时也被称为黄金时段，此时，正是促进儿童大脑发育的关键时期，我们可以在睡觉前给孩子讲故事，刺激孩子的大脑，这不仅能提高记忆力，还能让孩子迅速进入睡眠状态。
4、良好睡眠氛围的营造
孩子睡觉时的周围环境也应该有所注意，不应该太过于明亮，而且要尽量减少发出噪音，保持睡眠环境的相对安静，良好的睡眠范围可以使孩子感到更加安心和放松，有助于让孩子更好的进入睡眠状态，而且可以让孩子们睡得更好。
5、可以准备一些睡觉仪式
对于孩子们来说，仪式感是一件非常重要的事情，如果能在孩子们睡觉前做一些睡眠仪式，他们会更愿意老实上床睡觉，甚至会主动请求父母在进行入睡仪式，无形中拉进父母和孩子的感情。
结语：总的来说，睡眠对于孩子的生长发育非常重要，家中有孩子的朋友应对孩子的睡眠予以足够的重视，抓住孩子的两个睡眠黄金时间，帮助孩子在成长中快人一步。
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